Ruang kecil untuk diri sendiri
Lihat minggu biasa anda. Dapatkan sedikit perspektif. Pilih satu langkah seterusnya yang realistik.
Percuma sepenuhnya · Tanpa akaun · Tanpa iklan
Jika anda mempunyai masalah kesihatan, berbincanglah dengan profesional tentang rutin yang sesuai untuk anda.
Senaman aerobik: kajian terhadap golongan dewasa lebih berusia melaporkan beberapa perubahan pada ingatan dan struktur otak. Dapatan berbeza-beza, dan belum pasti sama ada setiap orang akan mendapat manfaat yang jelas dari segi pemikiran.
Erickson et al. (2011)Latihan kekuatan: beberapa kajian terhadap golongan dewasa lebih berusia melaporkan sedikit peningkatan dalam kemahiran berfikir tertentu. Ukuran lain menunjukkan sedikit perubahan; ini tidak menjamin manfaat yang dapat dirasai.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordinasi: satu kajian kecil terhadap golongan dewasa lebih berusia meneliti keseimbangan dan pergerakan kompleks, lalu menemukan perubahan dalam tugasan kognitif tertentu. Buktinya menggalakkan tetapi terhad, dan bukan penarafan sukan.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Kebanyakan bukti ini datang daripada kajian terhadap golongan dewasa lebih berusia. Kesan terhadap ujian tertentu tidak bermakna senaman menjadikan anda lebih bijak. Pilih aktiviti fizikal demi kesihatan umum dan keseronokan; sebarang manfaat pemikiran mungkin menjadi bonus.
Baca: Adakah mengangkat beban membantu otak anda? (Bahasa Inggeris)