ЭХЭЛЖ БОЛОХ ЖИЖИГ ГАЗАР
Оноо таахгүйгээр хөтлөх тэмдэглэл
Шөнө бүрт нэг бүртгэл бөглөж, хамгийн сайн тооцоогоо ашиглаарай. Нойрны блок бүр өөрийн огноотой тул шөнө дундын дараах унтах цаг, өдрийн нойр эсвэл хуваагдсан шөнө тодорхой харагдана. Өдрийн унтаалтыг тусад нь нэмнэ. График нь таны нойрны блокуудыг нэгтгэдэг; унтаалт бүртгэлд тусад нь харагдана.
Юун дээр үндэслэсэн бэ
Талбарууд нь Карни болон хамтран зохиогчдын Consensus Sleep Diary (2012, Sleep)-д үндэслэсэн бөгөөд өөрийн үг хэллэгтэй, хуваагдсан нойрны нэмэлттэй. Энэ нь албан ёсны маягт эсвэл баталгаажсан үнэлгээ биш. Тооцоолсон нойр гэдэг нь тооцоолсон унтаж эхлэхээс эцсийн сэрэх хүртэлх хугацаанаас тэр хооронд сэрүүн байсан цагийг хассан хугацаа. Орон дээр өнгөрүүлсэн цаг нь оронд орох, орноос гарах хүртэлх бүх хугацааг багтаана. Таны «амралт» үнэлгээ нь өөрийн мэдрэмж бөгөөд нойрны оноо биш.
Хэрэв унтахад хүндрэлтэй байгаа нь хэдэн сар үргэлжилж, өдөр тутмын амьдралыг хүндрүүлж байвал эмчээс зөвлөгөө аваарай. Нойрны дадлаа өөрчлөх нь тус болоогүй тохиолдолд тусламж авахыг NHS-ээс ч зөвлөдөг. NHS: Нойргүйдэл — хэзээ эмчид хандах вэ.
Хэдэн хэрэгтэй хариулт
Шөнө дундын дараах эсвэл хоёр хэсэгтэй нойрыг хэрхэн бүртгэх вэ?
Шөнийн шошго сонгоод, үйл явдал бүрийн бодит огноо, цагийг оруулна уу. 01:00 цагт унтах бол дараагийн өдрийн огноо хэрэгтэй. Хуваагдсан нойрт хоёр дахь нойрны блок нэмнэ. Блок, өдрийн унтаалт давхцахгүй байх ёстой бөгөөд бүртгэл нь шөнийн шошгоноос 48 цагийн дотор байх ёстой. Цаг нь энэ төхөөрөмжийн орон нутгийн цагийн бүсээр тооцогдоно; намар цаг солих үед давтагдсан цагийг тэмдэглэлээр тодруулах шаардлагатай байж болно.
Үүнийг эмнэлгийн уулзалтад авч болох уу?
Болно. Мэргэжилтэнд үзүүлэхээр CSV экспортлох эсвэл тэмдэглэлээ хэвлээрэй. Энэ нь онош, нойрны үр ашгийн үнэлгээ, зөвлөмж биш, харин таны бүртгэлийг агуулна. JSON нөөцөд дуусаагүй ноорог ч багтана. CSV импорт нь зөвхөн бөглөсөн бүртгэлийг сэргээнэ.