ӨӨРТӨӨ ИЛҮҮ ТӨСТЭЙ ӨДӨР
Анзаарсан хэмнэлээрээ төлөвлөөрэй.
Зарим цаг бусадаас хөнгөн санагддаг. Анзаарсан хэмнэлээ төсөөлж, түүгээр хүнд ажлаа өдрийнхөө зохистой хэсэгт байрлуулаарай.
Өдрөөс тань хэдэн сэжүүр
Таны хариултууд төсөөллийг бүрдүүлнэ
Эдгээр нь бидний өөрсдийн богино таашаалын асуултууд бөгөөд баталгаажсан хронотипийн асуулга биш юм. Муруй нь хэмжилт эсвэл биологийн урьдчилсан таамаглал биш, жишээ томьёо ашигладаг. Төлөвлөгөөгөө туршаад, өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа анзаараад, өөрчил. Ямар ч тохиромжтой хуваарь өдөр бүрт тохирдоггүй.
Энэ хэрэгслийн үндэслэл
Судалгаа нь өдрийн цагийн ялгаа, зарим хүний өдрийн хоолны дараах уналтыг өдрийн хоолгүй ч тодорхойлдог. Энэ нь муруйн хэлбэр эсвэл санал болгож буй цагийг баталгаажуулахгүй. Кофейныг зөвхөн нөхцөл байдлын хувьд харуулсан; уг хэрэгсэл ундаа таны ажлыг сайжруулна гэж хэзээ ч үздэггүй.
- Schmidt et al. (2007) · Бодох цаг: хүний танин мэдэхүйн циркадын хэмнэл ↗
- Monk (2005) · Үдийн хоолны дараах гүйцэтгэлийн уналт ↗
- EFSA (2015) · Кофейн: бие организм үүнийг хэрхэн боловсруулдаг ↗
Эх сурвалжийг 2026 оны 11 дүгээр сарын 5-нд шалгасан · Helibrain багийнхан