ДОЛОО ХОНОГОО ИЛҮҮ ТОДХОН ХАРАХ

Орон зай шаардсан ажилд орон зай гарга.

Таны долоо хоног хязгаартай. Уулзалт, зорчилт, жижиг ажлуудыг дотор нь байрлуулаад, урт сэтгэх хугацаа хаана багтахыг харна уу.

Үргэлж үнэгүйБүртгэл шаардлагагүйЗаргүй

Долоо хоногоо төлөвлө

Ажлын өдрүүд (Даваа гарагаас эхлэн)Хамгийн бага төвлөрлийн блокАжлын хугацаа эхлэхАжлын хугацаа дуусахУулзалтын дараах шилжилт (минут)Завсарлага, гэнэтийн зүйлсэд өдөр тутмын нөөц (минут)

Өдөр бүрт ижил орон нутгийн өдрийн ажлын хугацааг ашиглана уу. Шөнийн ээлжийг энд загварчлаагүй. Шилжилтийн завсар нь таны сонголт бөгөөд шинжлэх ухааны нөхөн сэргээх цагийн дүрэм биш.

Тухайн хугацааны доторх үүргүүд

ТөрөлЭхлэхДуусах

Уулзалтын хурдан бүтээгч · Дав

Энэ өдрийн уулзалтуудҮргэлжлэх хугацаа (минут)Уулзалтуудын хоорондох завсар (минут)Эхний уулзалт эхлэх

Оролтыг өөрчлөөд шинэ төлөвлөгөө гаргаарай.

Амьсгалах зайтай цагийн төсөв

Зөвхөн сонгосон ажлын хугацаанд багтах үүргүүдийг нэмнэ үү. Давхцлыг нэг удаа тоолно. Таны өдөр тутмын нөөцийг завсарлага, үдийн хоол, гэнэтийн зүйлсэд зориулж, хамгийн сүүлийн боломжтой цагаас авна. Боломжтой блокууд нь хүчин чадлыг харуулдаг бөгөөд минут бүр төвлөрөлтэй байхыг амладаггүй.

Энэ хэрэгслийн үндэслэл

Рубинштейн болон түүний хамтрагчид хяналттай туршилтаар даалгавар сэлгэх зардлыг илрүүлсэн. Марк болон түүний хамтрагчид тасалдсан оролцогчид илүү их стресс, хүч чармайлтын үнээр илүү хурдан ажилладаг болохыг тогтоосон. Аль ч судалгаа өдрөөс хасах минутны нийтлэг тоог өгдөггүй.

Эх сурвалжийг 2026 оны 11 дүгээр сарын 5-нд шалгасан · Helibrain багийнхан