Клучни докази и бројки
| Исход | Што се мери | Зошто се разликува |
|---|---|---|
| Време до враќање кон задачата | Вклучува работа и одлуки во меѓувреме | Не е континуирано време поминато во неможност да се фокусираш |
| Заостанување при продолжување | Време да се започне повторно откако ќе заврши прекинот | Зависи од задачата и од памтењето на целите |
| Остаток од вниманието | Пренесување од претходната задача | Може да влијае на изведбата без фиксен часовник |
Теренското истражување го испитува организирањето на работата, а не универзално физиолошко ресетирање. Човек може да работи на други задачи пред да се врати на прекинатата. Толкувањето на тоа изминато време како непрекината неспособност за концентрација го менува она што било измерено. Mark et al., 2005
Што покажуваат лабораториските истражувања за продолжување?
Трафтон и колегите споредиле непосреден прекин со услов со предупредување што дозволувал осум секунди пред почетокот на прекинот. Учесниците со предупредување се подготвувале повеќе и продолжувале побрзо. Тоа ја поддржува улогата на проспективната подготовка и памтењето на оригиналната цел, а не едно непроменливо време на опоравување. Trafton et al., 2003
Моделот на Алтман и Трафтон опишува како активирањето и потсетувањето на целите можат да влијаат на повторното започнување. Експериментите на Лероа го испитуваат остатокот од вниманието кога луѓето се префрлаат од недовршена работа. Овие објаснувања се однесуваат на поврзани, но различни процеси, така што нивните мерки не треба да се комбинираат во една универзална проценка во минути. Altmann et al., 2002 Leroy, 2009
Можат ли луѓето да ги надоместат прекините?
Во експериментот на Марк и колегите, прекинатите учесници ги завршувале задачите побрзо без разлика во квалитетот, но пријавувале повеќе стрес, фрустрација, временски притисок и напор. Побрзото завршување затоа не утврдило дека прекините биле безопасни. Ова е уште еден пример за тоа зошто една метрика за продуктивност е нецелосна. Mark et al., 2008
Што влијае врз тоа?
Дали сите паузи се еднакви на прекини?
Не. Планирана пауза за одмор и неочекувано барање да се работи друга задача можат да имаат различни цели и барања. Метаанализата на микропаузите наоѓа мали придобивки за енергичност и замор, со несигурен просечен ефект врз изведбата. Таа не утврдува дека секој прекин е возобновувачки или дека секоја пауза наметнува иста цена на префрлување. Albulescu et al., 2022
Одржливото внимание исто така флуктуира со текот на времето. Истражувањата за тие флуктуации не опишуваат човек како целосно фокусиран или универзално недостапен за одреден фиксен период. Вистинската задача и исходот од изведбата остануваат важни. Esterman et al., 2013
Што можеш реално да промениш?
Кога ситуацијата го дозволува, одржувањето јасен знак за следниот чекор е во согласност со истражувањата за продолжување. Конкретната експериментална поддршка се однесува на подготовката околу прекин; тоа не е гаранција дека пишувањето една белешка ги отстранува сите трошоци за префрлување во реалниот свет. Јачината на тој заклучок треба да остане умерена. Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002
За лично набљудување, разликувај го времето подалеку од задачата од времето потребно за нејзино повторно започнување. Забележи каков вид прекин бил, дали оригиналната задача останала недовршена и каков исход ти е важен. Инаку, долгата измината пауза може погрешно да се сфати како долго когнитивно опоравување, дури и кога друга работа била завршена. Mark et al., 2005 Leroy, 2009
Што може да ти каже една игра со префрлување?
Контролирана задача со префрлување може да ја илустрира цената на менувањето правила. Таа не може да претвори кратка лабораториска разлика во минути изгубена продуктивност на работното место. Истражувањата за сигурноста дополнително предупредуваат да не се третира кратката разлика во резултатот како фиксна индивидуална особина. Hedge et al., 2017
Доказите поддржуваат сериозно земање предвид на контекстот на прекинот. Тие не поддржуваат автоматско одбивање на 23 минути од секое известување, разговор или планирана пауза, без оглед на тоа што лицето всушност прави потоа. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Пробај го поврзаниот бесплатен тест
Тест за префрлување на задачи
Обиди се со тестот за префрлување на задачи за да доживееш менување на правилата. Тој мери изведба на самата задача, а не колку минути губиш по прекин на работата. Задржи ја таа разлика кога ја споредуваш играта со твојот ден.
Чести прашања
Дали бројката од 23 минути е универзален факт?
Не. Враќањето кон задача, повторното започнување и опоравувањето на одредена мерка за изведба се различни исходи. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Може ли подготовката пред прекин да помогне?
Контролирана студија откри побрзо продолжување по предупредување од 8 секунди што овозможи подготовка. Големината на користа во реалниот свет не е гарантирана. Trafton et al., 2003
Дали планираните паузи се лоши за фокусот?
Доказите за микропаузите наоѓаат мали придобивки за заморот и енергичноста, со помалку сигурни придобивки за целокупната изведба. Планираните паузи не треба да се изедначуваат со секој прекин. Albulescu et al., 2022
Извори
- Mark et al. (2005). Не остана задача зад нас?.
- Trafton et al. (2003). Подготовка за продолжување на прекината задача: ефекти од проспективно кодирање на целите и ретроспективно вежбање.
- Altmann et al. (2002). Памтење на целите: модел заснован на активација.
- Leroy (2009). Зошто толку тешко ми оди работата? Предизвикот на остатокот од вниманието при префрлување меѓу работни задачи.
- Mark et al. (2008). Цената на прекинатата работа: повеќе брзина и стрес.
- Albulescu et al. (2022). „Дајте ми пауза!“ Систематски преглед и метаанализа на ефикасноста на микропаузите за зголемување на благосостојбата и изведбата.
- Esterman et al. (2013). Во зоната или отсутен? Следење на бихејвиоралните и нервните флуктуации за време на одржливо внимание.
- Hedge et al. (2017). Парадоксот на сигурноста: Зошто робусните когнитивни задачи не создаваат сигурни индивидуални разлики.