आगू बढ़बाक लेल एकटा छोट जगह
काज शुरू करबाक सहायक
काज पैघ। शुरूआत छोट।
की बाधा बनि रहल अछि से लिखू, एकटा छोट अगिला कदम चुनू आ कहिया आ कतय शुरू करब से तय करू। अहाँकेँ बस शुरू करबाक एकटा जगह चाही।
काज शुरू करबाक सहायक
अहाँक कार्यान्वयन-इरादा
योजना बनेबाक लेल अगिला काज, समय आ जगह जोड़ू।
बस एकटा छोट शुरुआत
आजुक 3 काज
छोट सूची राखू आ आइ लेल तीन तक काज चुनू। स्थानीय कैलेंडरक नव दिन शुरू होइतहि अहाँक चयन फेर शुरू होइत अछि।
आइ 0 मे सँ 3 चुनल
एकटा काज जोड़ू, तखन आइ लेल जे किछु करबाक समय निकालय चाहैत छी से चुनू।
अपन मुताबिक बनाउ
अगिला काज एतेक ठोस बनाउ जे अहाँ ओकरा करैत अपनाकेँ देख सकी। ओकरा एकटा समय आ जगहसँ जोड़ू। वैकल्पिक दू मिनटक टाइमर बस सुविधाजनक शुरुआती अवधि अछि; अहाँ रोकि सकैत छी, जारी राखि सकैत छी वा अपन योजना बदलि सकैत छी।
स्रोत आ सीमा
Gollwitzer (1999) कार्यान्वयन-इरादाक वर्णन करैत छथि: एहन योजना जे खास परिस्थिति केँ एकटा काजसँ जोड़ैत अछि। लक्ष्य पूरा करबाक लेल एहन योजना बनयबाक समर्थन शोधसँ भेटैत अछि। ई पूरा होएबाक गारंटी नहि दैत अछि, आ दू मिनटाक टाइमर सुविधा लेल अछि, परीक्षित उपचार नहि।
Gollwitzer (1999), कार्यान्वयन-इरादा: सरल योजनाक मजबूत प्रभाव
किछु उपयोगी जवाब
उपयोगी अगिला कदम कोन होइत अछि?
एहन काज चुनू जे अहाँ सीधे शुरू क' सकी: उदाहरण लेल, दस्तावेज खोलू आ शीर्षक लिखू। जँ कदम एखनो बहुत पैघ लगैत अछि, तँ ओकरा छोट करू वा पहिले चाही से जानकारी पहचानू।
की हमरा दू मिनटमे काज पूरा करय पड़त?
नहि। टाइमर वैकल्पिक अछि। समय पूरा भेलापर अहाँ रोकि सकैत छी, जारी राखि सकैत छी वा अगिला कदम बदलि सकैत छी। कोनो अंक नहि आ कोनो सिलसिला बचा कऽ रखबाक जरूरत नहि।