शुरुआत लेल एकटा छोट जगह
पाँच मिनट, तकर बाद पूरा
जे अधूरा काज काल्हि फेर करबाक इच्छा अछि, से लिखू। तीन धरि प्राथमिकता चुनू, फेर पन्ना छापू वा सहेजू। पाँच मिनटवला टाइमर वैकल्पिक अछि: अहाँ पहिने पूरा क' सकैत छी वा बेसी समय ल' सकैत छी। काजक कोनो सही संख्या नहि अछि।
ई कोन आधार पर अछि
Scullin आ सहयोगीसभ (2018, Journal of Experimental Psychology: General) एक प्रयोगशालाक रातिमे 57 स्वस्थ युवा वयस्कमे सुतबाक समय पाँच मिनट तक करबाक काजक सूची लिखबाक तुलना पूरा भेल गतिविधि लिखबाक संग कएलनि। काजक सूची लिखैवला समूह जल्दी सुतल। ई छोट प्रयोगशालाक अध्ययन अनिद्राक उपचार स्थापित नहि करैत अछि, आ ई पन्ना नींदक कोनो वादा नहि करैत अछि। तीन मुख्य काज चुनब एकटा व्यावहारिक जोड़ अछि, ओहि अध्ययनक जाँचल हिस्सा नहि।
किछु उपयोगी जवाब
की हमरा एकर उपयोग सुतबाक समये करबाक चाही?
नहि। काज समेटबाक वा काल्हिक योजना बनयबाक जखन इच्छा हो, तखन उपयोग करू। उद्धृत अध्ययन सुतबाक समय लिखबाक जाँच कएने छल; ई हर उपयोग वा हर व्यक्तिक लेल लाभ स्थापित नहि करैत अछि।
जे काज हम नहि चुनब, ओकर की होयत?
ओ सभ पन्नापर रहत। तीन मुख्य काज शुरू करबाक जगह चुनबाक तरीका अछि, सभ काज पूरा करबाक बाध्यता नहि। अहाँ पन्ना कखनहुँ संपादित क' सकैत छी आ छापि वा निर्यात क' सकैत छी।