अपना लेल कने समय
की ई अहाँ लेल काज करैत अछि?
दू सप्ताह धरि पाँच मिनटक एकटा अभ्यास कऽ देखू। अपन संख्याक जिज्ञासासँ देखू, दबाव लऽ कऽ नहि।
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जखन अहाँ तैयार होइ
कने प्रमाण। किछु सीमा।
Goyal आ सहकर्मी (2014) 3,515 लोक पर 47 यादृच्छिक परीक्षणक समीक्षा कयलनि। हुनका सभकेँ चिंता घटबाक मध्यम प्रमाण भेटल (आठ सप्ताह पर प्रभाव आकार 0.38) आ अवसाद घटबाक (0.30), मुदा ध्यान, निन्न आ सकारात्मक मनोदशाक लेल कम वा अपर्याप्त प्रमाण भेटल। ई कार्यक्रम छल, एहि टाइमरक परीक्षण नहि।
Goyal आदि, JAMA Internal Medicine (2014)एक मासक एकटा परीक्षणमे, Balban आ सहकर्मी (2023) पओलनि जे रोज पाँच मिनट चक्रीय सिसकी, माइंडफुलनेस ध्यानसँ बेसी सकारात्मक मनोदशा सुधारलक। हृदय-गति परिवर्तनशीलता वा स्वभावगत चिंतामे कोनो महत्वपूर्ण बदलाव नहि भेल। एकटा परीक्षण जिज्ञासा जगबाक कारण अछि, वादा नहि।
Balban आदि, Cell Reports Medicine (2023)