नींदक कमी प्रतिक्रिया समय केँ कतेक धीमा करैत अछि?

नींद-सीमा प्रयोगमे 21–38 वर्षक 48 स्वस्थ वयस्क विभिन्न प्रयोगात्मक स्थितिमे शामिल छलाह। बिछौनापर बितेबाक समय सुतबाक अवसर छी; ई मापल गेल आश्वासन नहि जे प्रत्येक सहभागी ओतबे समय सुतलाह। जमा होइत कमी एहि मानबाक विरुद्ध साक्ष्य अछि जे छोट रातिक आदति भेला सँ प्रदर्शनपर असर नहि पड़ैत अछि। Van Dongen एट अल., 2003

मेटा-विश्लेषणमे 48 घंटासँ कम अवधि केर अल्पकालीन पूर्ण नींद-वंचनाक जाँच भेल आ संज्ञानात्मक क्षेत्रसभ अलग कएल गेल। साधारण ध्यानक चूकपर देखल गेल पैघ असर केँ निश्चित प्रतिशत धीमापन वा IQ अंकक बराबरीमे नहि बदलल जा सकैत अछि। चिन्ह नींद-वंचनाक दौरान खराब प्रदर्शन देखबैत अछि, वास्तविक जीवनक चूकक नकारात्मक संख्या नहि। Lim एट अल., 2010

तेजतम प्रतिक्रिया समस्या किएक नहि देखबैत अछि

कियो बहुत रास प्रयासमे जल्दी प्रतिक्रिया दे सकैत छथि, मुदा कहियो-कभार प्रतिक्रिया बहुत धीमा होइत अछि। लगातार मनो-गतिशील सतर्कता कार्य एहि ढाँचाक जाँच लेल बनाओल गेल अछि। Basner आ Dinges पओलनि जे परिणामक चुनाव नींदक कमी प्रति संवेदनशीलता पर बहुत असर करैत अछि; केवल औसत वा मध्य प्रतिक्रिया समय पर निर्भर रहबाक अपेक्षा, प्रतिक्रिया-गति आ चूकक माप बेसी उपयोगी छल। Basner एट अल., 2011

छोट दृश्य खेल एहि व्यवहारक केवल छोट हिस्सा देखैत अछि। Woods आ सहकर्मीक अंशांकित सरल-प्रतिक्रिया विधि अलग प्रयोग अछि, जाहिमे समय आ अंक देबाक तरीका अलग अछि। ओकर औसत अहाँक ब्राउजर लेल आराम कएल आ नींद-वंचित अवस्थाक तुलना करबाक तालिका नहि अछि। Woods एट अल., 2015

उमेर, नींदक इतिहास आ परिस्थिति मायने रखैत अछि

दीर्घकालीन नींद-सीमा अध्ययनमे युवा वयस्क छलाह; ई सभ उमेरक लोक लेल उमेर वा लिंग अनुसार दंड नहि बतबैत अछि। कतेक समयसँ जागल छी, पछिला रातिसभमे कतेक सुतलहुँ आ संज्ञानात्मक काज कोन अछि—ई सभ तुलना पर असर करैत अछि। मेटा-विश्लेषणमे अलग-अलग क्षेत्रक बीच अंतर भेटल, जे एहि कारणमे एकटा सफल पहेली वा एकटा तेज प्रतिक्रियासँ ई साबित नहि होइत अछि जे नींदक कमी असर नहि करैत अछि। Van Dongen एट अल., 2003 Lim एट अल., 2010

उपकरण आ सॉफ्टवेयरक समय-मापन सेहो भिन्नताक स्रोत अछि। इनपुट उपकरण बदललासँ नींदसँ अलग रूपेँ अंक बदलि सकैत अछि। अनौपचारिक रूपसँ अलग-अलग दिनक तुलना करैत समय एके सेटअप राखू आ छोट, अकेला अंतर केँ नींदक सटीक असर नहि बुझू। Anwyl-Irvine एट अल., 2020

व्यवहारमे कोन बातक समर्थन अछि?

वयस्कक नींद पर सहमति-सिफारिश 18–60 वर्षक वयस्क लेल नियमित रूपसँ कम-सँ-कम सात घंटा सुतबाक सुझाव दैत अछि, आ व्यक्तिगत अंतर सेहो मानैत अछि। ई जनस्वास्थ्य संबंधी मार्गदर्शन अछि, प्रतिक्रिया-समयक कीर्तिमान तोड़बाक लेल जरूरी घंटाक प्रमाणित संख्या नहि। छोट खेल गाड़ी चलयबाक वा सुरक्षा-महत्वपूर्ण काज करबाक योग्यता सेहो प्रमाणित नहि क' सकैत अछि। Watson एट अल., 2015 Basner एट अल., 2011

कैफीन सतर्कता आ बादक नींद दुनू बदलि सकैत अछि। मेटा-विश्लेषणमे बादमे कुल नींदक समय औसतन घटल भेटल, आ एकटा नियंत्रित साँझक अध्ययनमे सुतबाक घंटों पहिने कैफीनक पर्याप्त मात्रा लेल गेलाक बादो नींदमे बाधा भेटल। एहि दुनू परिणाममे सँ कोनो नींदक बदला कैफीन ल' क' ब्राउजरपर आश्वस्त करयवला अंक पएबाक समर्थन नहि करैत अछि। Gardiner एट अल., 2023 Drake एट अल., 2013

अपना पर नजरि रखबाक लेल, नींदक अवसरक संग बारंबारक परिणाम लिखू आ कोनो संबंध केँ खोजी मानू। पहिने आ बादक प्रदर्शन देखबाक लेल जानि-बुझि नींद कम नहि करू। उपयोगी वैज्ञानिक तुलना नियंत्रित अध्ययनसँ अबैत अछि, एकटा असामान्य रूपसँ नीक वा खराब खेल केँ निदान मानलासँ नहि। Lim एट अल., 2010 Van Dongen एट अल., 2003