ŽAIDIMŲ VAKARAS SU RAMIA PABAIGA

Dar vienas žaidimas. Miegui dar liko laiko.

Mėgaukitės žaidimais ir palikite laiko rytojui. Sužinokite, kiek laiko po paskutinio žaidimo liks nusiraminti ir atsigulti.

Visada nemokamaPaskyros nereikiaBe reklamų
Žaidimų valdiklis, švelniai šviečianti lempa, mėnulis ir naktinis laikrodis ramių mėlynų bei dramblio kaulo atspalvių fone.

Jūsų žaidimų vakaras

Kėlimosi laikas – kitas kartas po žaidimo pabaigos. Kofeino vartojimo laikas – paskutinis kartas prieš žaidimo pabaigą. Vadovaukitės gėrimo etikete; kiekiai skiriasi. Įvertis apima tik šį gėrimą.

Pakeiskite bet kurį įvestą duomenį ir sudarykite naują planą.

Laikas lovoje yra galimybė

Planą pradėkite raminti tempą pasibaigus žaidimui, o likusį laiką skirkite lovai. Jis negali numatyti, kada užmigsite ar kaip gerai miegosite. Tai suaugusiesiems skirta planavimo priemonė; pakeiskite tikslą pagal savo poreikius.

Šio įrankio pagrindas

CDC rekomenduoja 18–60 metų suaugusiesiems miegoti bent 7 valandas ir po pietų ar vakare vengti kofeino. EFSA nurodo, kad suaugusiųjų kofeino pusinės eliminacijos laikas gali svyruoti nuo 2 iki 8 valandų. Čia pateiktas intervalas iliustruoja šį kintamumą; tai nėra išmatuotas kofeino kiekis ar saugos riba.

Šaltiniai patikrinti 2026 m. lapkričio 5 d. · Helibrain komanda