Ar tai tinka jums?

Šiek tiek įrodymų. Yra ir ribų.

Goyalas ir kolegos (2014) apžvelgė 47 atsitiktinių imčių tyrimus, kuriuose dalyvavo 3,515 žmonių. Jie rado vidutinio stiprumo įrodymų, kad nerimas sumažėjo (poveikio dydis po aštuonių savaičių – 0.38), o depresija – taip pat (0.30), tačiau įrodymų apie dėmesį, miegą ir teigiamą nuotaiką buvo mažai arba nepakankamai. Tai buvo programos, o ne šio laikmačio tyrimas.

Vieną mėnesį trukusiame tyrime Balbanas ir kolegos (2023) nustatė, kad penkias minutes per dieną atliekamas ciklinis atsidusimas labiau pagerino teigiamą nuotaiką nei dėmesingo įsisąmoninimo meditacija. Reikšmingų širdies ritmo variabilumo ar nerimo kaip asmenybės bruožo pokyčių nenustatyta. Vienas tyrimas skatina domėtis, bet nėra pažadas.