Kopema na kolanda ngonga na yo ya mosala

Manaka ya mpɔngi mpo na mosala ya ngonga

Ngonga na yo ya mosala ebongwanaka. Mpɔngi na yo ezali kaka na ntina. Luká bantango oyo ebongi mpo na kopema, pole mpe kozongisa makasi na kotalela mosala na yo.

Ofele mpenza · Konti te · Bapiblisite te

Shambre ya mpɔngi ya kimya mpe ya bulu, fenetre oyo sanza engɛngisi, moi ya ntɔngɔ mpe montre pembeni ya mbeto.

Ya liboso, manaka na yo ya mosala

Pona mokolo ya kobanda, na nsima tyá ngonga ya mosala mokomoko. Ngonga ezali ya esika oyo emonisami awa na nse. Soki ngonga ya kosilisa ezali ndenge moko na oyo ya kobanda to eleki yango te, mosala esili mokolo oyo elandi.

Mwango ya pɛtɛɛ oyo elobi polele ndelo na yango

Mbeto ya bulɛ oyo ezali na nsuka ya zingazinga, na nse ya sanza; ezali komonisa ntango ya kolala oyo ebatelami.

Batela mpɔngi liboso ya nyonso

Mwango yango etikaka ntango mpo na mobembo ya kokende mpe kozonga, komibongisa mpe kokita motema. Etyaka ntango ya kolala nsima ya mosala ya butu, liboso ya kobanda mosala na ntɔngɔntɔngɔ, mpe pene na ngonga oyo omesani kolamuka na mikolo mosusu. Ekataka ntango ya kolala mpo ekokana na ngonga ya mosala mpe emonisaka ntango ya mokuse ya kolala. Yo moko nde oponaka bankombo ya ba-shift: talá ngonga ya solosolo, mingimingi soki molongo ya ba-shift ezali ya momeseno te.

NIOSH esengisi kobatela ntango ya kolala oyo ekoki, kopema mwa mpɔngi na ntango ebongi, mpe kopona malamu ntango ya kozala na pole. Ntango ya kobakisa liboso mpe nsima mpe ndenge ya kokabola ngonga oyo mwango oyo esaleli ezali mibeko ya mosala, kasi ezali te mwango ya ba-shift oyo emekami na minganga. Ba-schedule oyo ebongwanaka mbala na mbala etaleli mingi moto na moto.

Moi ya langi ya pɛle mpe fenɛtrɛ ya bulɛ ezali komonisa kopona ntango ya pole na bokebi.

Mpo na mikóló oyo mposa na bango ya momeseno ya kolala ezali na kati ya ndelo ya mwango oyo. Oyo ezali mateya ya bato nyonso, kasi koyeba maladi to toli ya monganga te.

Soki ba-shift etiki yo ntango nyonso na mpɔngi to okoki kozwa mpɔngi oyo ekoki te, sololá na mosala ya bokolongono ya mosala na yo. Soki ozali na mpɔngi, kotambwisa motuka to masini te.

Bisika oyo makambo euti mpe lolenge ya kosalela yango

Makambo oyo euti na bisika mosusu etalelamaki: 5 November 2026. Mwango oyo ezali ndimbola ya mateya ya malako oyo ezali awa na nse.

  1. NIOSH: Formasyo mpo na banɛsi na mosala ya ba-shift mpe ngonga molai ya mosala — mpɔngi, kopema mwa mpɔngi mpe kolonga mosala ya butu
  2. NIOSH: Pole na ntango ya ba-shift ya butu, bakisa mpe likebisi ya libateli ntango ya kotambwisa motuka
  3. NIOSH: Ndenge ya kokamba kolɛmba — libaku ya kolala mpe ntango ya komɛla kafɛini
  4. Ruggiero & Redeker (2014): Ndenge kopema mwa mpɔngi esalaka na mpɔngi mpe mosala ya bato ya ba-shift — botali ya bolukiluki