MOKOLO OYO EYOKANI MALAMU NA YO

Bongisa manaka na kotalela ndenge ozali komiyoka.

Ntango mosusu ngonga mosusu ezalaka pete koleka mosusu. Sala elilingi ya ndenge omonaka ete mokolo na yo etambolaka, mpe salela yango mpo na kopesa misala ya mpasi esika oyo ebongi na mokolo na yo.

Ofele ntango nyonsoEsɛngi konti teBapiblisite te

Mwa bilembo oyo mikolo na yo epesi

Olalaka na ngonga nini?Ngonga oyo oliaka midi mbala mingiNa ngonga nini kokanisa makambo ya mpasi ezalaka mbala mingi pete mpo na yo?Soki ozali na ntango ya suka te, obandaka mosala na yo yango moko na ntango nini?Ntango mokolo na yo ezali kokende liboso, nini esalemaka mbala mingi?Omonaka ete nguya na yo ekitaka pene na ngonga ya kolia midi?Ngonga ya kaféine (komɛla ezali na bolingi)Kaféine oyo ezali na komɛla yango (mg; 0 soki ezali te)

Esaleli ya kosalisa na kobongisa mwango, yo nde obongisaka yango

Biyano na yo nde esalaka elilingi

Wana ezali mituna na biso moko ya mokuse mpo na koyeba makambo oyo olingaka; ezali te mituna oyo endimami mpo na koyeba lolenge ya chronotype. Elilingi esalelaka formule ya ndakisa, ezali te emekeli to esakweli ya nzoto. Meká manaka yango, talá ndenge ozali komiyoka, mpe bongola yango. Manaka moko ya malamu ebongi te mpo na mikolo nyonso.

Ndenge oyo esaleli oyo etongami na makanisi

Bolukiluki emonisi ete makambo ekoki kokesana na kotalela ngonga ya mokolo, mpe ete bato mosusu balɛmbaka mwa moke na nsima ya midi, ata soki balie naino te. Yango endimisi te lolenge ya elilingi oyo tosaleli to bangonga oyo tokanisi. Tolakisi kaféine kaka mpo na kopesa ndimbola; esaleli oyo ekanisaka te ete komɛla yango ekobongisa mosala na yo.

Mikanda etalelamaki na 5 Novɛmbɛ 2026 · Etuluku ya Helibrain