Esika moke mpo na yo moko

Moyangeli ya kopema

Landa ndenge ya kopema ya malɛmbɛ. Miniti moke ya kimya, na mbangu na yo moko.

Ofuti te mpenza · Konti esengeli te · Piblisite te

Libanga ya langi ya bule oyo emonanaka mwa polele, ezali lokola kopumbwa likoló ya mbonge ya pɛtɛɛ

Ntango nyonso oyo okobanda

5:00

Ekrɛ etikala polele esilaka ntango opemisi to osilisi.

Pona ndenge ya kopema

Pema na kati na ndenge ya malamu, bakisá moke mpe pema lisusu, na nsima bimisa mpema malɛmbɛ mpe molai. Mbangu oyo etyami ezali lisalisi, kasi ezali te ndenge ya sikisiki ya komeka na bolukiluki.

Ntango

Koningisa ezali kosalaka na mwa ba navigateur ya telefone; baaparɛyi oyo esalisaka yango te ekotikala nyɛɛ.

Ntango nyonso oyo okobanda

5:00

Soki motó ebaluki to oyoki malamu te, telemá. Zongela kopema ndenge ya momeseno. Meká te kokanga mpema. Oyo ezali nkisi te.

Soki lokasa oyo esili kofungwama, moyangeli ya kopema, ngonga mpe makelele ya ngonga esalaka na telefone oyo ata internet ezali te. Mpo na kozongisa lokasa to kofungola mosusu, esengeli kozala na internet.

Ngonga etángaka ntango oyo eleki. Soki lokasa ezali na nsima, makelele ekoki koumela; tika lokasa yango emonana mpo na koyoka bilembo.

Mokanda ya makita na yo

Makita moko te ebombami. Eloko moko te ya kozongela.

Mwa bilembeteli. Bandelo mosusu.

Goyal ná baninga na ye (2014) batalaki komeka 47 oyo ekabolaki bato na mabaku ndenge na ndenge, na bato 3,515. Bazwaki bilembeteli ya makasi ya katikati ete mitungisi ekitaki (bonene ya mbuma 0.38 nsima ya pɔsɔ 8) mpe mawa (0.30), kasi bilembeteli mpo na likebi, mpɔngi mpe esengo ezalaki moke to ekokaki te. Yango ezalaki manaka ya komeka, kasi komeka ngonga oyo te.

Goyal ná baninga, JAMA Internal Medicine (2014)

Na komeka moko ya sanza mobimba, Balban ná baninga na ye (2023) bamonaki ete miniti 5 ya kopema na koleka mbala mibale mokolo na mokolo ebakisaki esengo koleka komanyola na kotya likebi. Mbongwana ya ntina te emonanaki na bokeseni ya kobɛta ya motema to mitungisi oyo eumelaka. Komeka moko ezali ntina ya koyeba lisusu, kasi elaka te.

Balban ná baninga, Cell Reports Medicine (2023)