तुमचो स्वताचो थोडो वेळ
हें तुमकां उपयोगी पडटा काय?
दोन आठवडे एक पांच मिनिटांचो सराव करून पळयात. दबाव न घेता, उत्सुकतेन तुमचे आकडे पळयात.
पुरायपणान फुकट · खाते नाका · जाहिराती नात
तुमी तयार जाल्यार
थोडो पुरावो. कांय मर्यादा.
Goyal आनी सहकाऱ्यांनी (2014) 3,515 लोकांचो आसपी 47 यादृच्छिक चाचण्यांचो आढावो घेतलो. तांकां चिंता कमी जावपाक मध्यम पुरावो मेळ्ळो (8 आठवड्यांनी परिणामाचें प्रमाण 0.38) आनी नैराश्याखातीर (0.30); पूण लक्ष, निद आनी सकारात्मक मनस्थितीखातीर पुरावो कमी वा अपुरो आशिल्लो. ह्यो कार्यक्रम आशिल्ले, ह्या टाइमराची चाचणी न्हय.
Goyal आदी, JAMA Internal Medicine (2014)एक म्हयन्याच्या चाचणेंत, Balban आनी सहकाऱ्यांनी (2023) पळयलें की दर दिसा 5 मिनिटां चक्राकार उसासे घेतल्यार सजग ध्यानापरस सकारात्मक मनस्थितींत चड सुधार जालो. हृदयगतीच्या बदलपांत वा स्वभावगत चिंतेत लक्षणीय बदल जालो ना. एक चाचणी म्हळ्यार उत्सुक जावपाचें कारण, वचन न्हय.
Balban आदी, Cell Reports Medicine (2023)