ತಡೆಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 23 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ಕ್ಷೇತ್ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲಸದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದೈಹಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ತಡೆಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ಆ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ನಿರಂತರ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುವುದು ಅಳೆಯಲಾದ ಅಂಶವನ್ನೇ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. Mark et al., 2005

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮರುಪ್ರಾರಂಭ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ?

ಟ್ರಾಫ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಕ್ಷಣದ ತಡೆಯನ್ನು, ತಡೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಎಂಟು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರು. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಪಡೆದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ಮುಂದಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಗುರಿಯ ನೆನಪಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ಬದಲಾಗದ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯವನ್ನಲ್ಲ. Trafton et al., 2003

ಆಲ್ಟ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಫ್ಟನ್ ಅವರ ಮಾದರಿಯು ಗುರಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಮರಣೆಯು ಮರುಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೆರಾಯ್ ಅವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಜನರು ಅಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಗಮನದ ಶೇಷವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿವರಣೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ಆದರೆ ಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂದಾಜಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು. Altmann et al., 2002 Leroy, 2009

ಜನರು ತಡೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದೇ?

ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ತಡೆಯಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ನಿರಾಶೆ, ಸಮಯದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೇಗದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ತಡೆಗಳು ನಿರುಪದ್ರವಿ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅಳತೆ ಏಕೆ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ. Mark et al., 2008

ಎಲ್ಲಾ ವಿರಾಮಗಳೂ ತಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಯೋಜಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಕಾರ್ಯ ಮಾಡುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳಿರಬಹುದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿರಾಮಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸರಾಸರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ತಡೆಯೂ ಪುನಶ್ಚೇತನಕಾರಿ ಎಂದಾಗಲೀ, ಪ್ರತಿ ವಿರಾಮವೂ ಒಂದೇ ಬದಲಾವಣೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ ಎಂದಾಗಲೀ ಇದು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. Albulescu et al., 2022

ನಿರಂತರ ಗಮನವೂ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಏರಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆ ಏರಿಳಿತಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದಲ್ಲಿರುವವರು ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದವರು ಎಂದು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. Esterman et al., 2013

ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು?

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ, ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮರುಪ್ರಾರಂಭ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲವು ತಡೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ; ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬರೆಯುವುದು ವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಖಾತರಿಯಲ್ಲ. ಆ ತೀರ್ಮಾನದ ಬಲವು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿಯೇ ಇರಬೇಕು. Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002

ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದ ಸಮಯವನ್ನು ಅದನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ತಡೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂಲ ಕಾರ್ಯ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿತ್ತೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ದೀರ್ಘ ಕಳೆದ ಅಂತರವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. Mark et al., 2005 Leroy, 2009

ಬದಲಾವಣೆ ಆಟವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಹೇಳಬಲ್ಲದು?

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾರ್ಯವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ-ಶೈಲಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಹೋದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿ ಅದು ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾರದು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಅಂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. Hedge et al., 2017

ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ತಡೆಯ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಮುಂದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿ ಅಧಿಸೂಚನೆ, ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಯೋಜಿತ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ 23 ನಿಮಿಷಗಳ ತೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಅದು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003