БАСТАУҒА КІШКЕНТАЙ ОРЫН
Бес минут — және бітті
Ертең қайта оралғыңыз келетін аяқталмаған істерді жазыңыз. Үш басымдыққа дейін таңдап, парақты басып шығарыңыз немесе сақтаңыз. Бес минуттық таймер міндетті емес: ертерек бітіруге немесе ұзағырақ уақыт алуға болады. Тапсырмалардың «дұрыс» саны жоқ.
Бұл неге негізделген
Скаллин мен әріптестері (2018, Journal of Experimental Psychology: General) бір зертханалық түнде 57 сау жас ересек адамға ұйықтар алдында бес минут істелетін істер тізімін жазу мен орындалған әрекеттер туралы жазуды салыстырды. Тізім жазған топ тезірек ұйықтап кетті. Бұл шағын зертханалық зерттеу ұйқысыздықты емдеуді дәлелдемейді және бұл парақ ұйқы туралы уәде бермейді. Үздік үшеуін таңдау — практикалық қосымша, сол зерттеудің сыналған бөлігі емес.
Бірнеше пайдалы жауап
Мұны ұйықтар алдында қолдану міндетті ме?
Жоқ. Жұмысты аяқтап, ертеңді жоспарлағыңыз келген кезде қолданыңыз. Аталған зерттеу ұйықтар алдындағы жазуды зерттеді; ол әрбір қолданысқа немесе әр адамға пайда әкелетінін дәлелдемейді.
Таңдамаған тапсырмаларым не болады?
Олар парақта қалады. Үздік үшеу — қайдан бастауды таңдау тәсілі, бәрін бітіру талабы емес. Парақты кез келген уақытта өңдеп, басып шығарып немесе экспорттай аласыз.