Փոքրիկ տարածք՝ առաջ շարժվելու համար
Առաջադրանքների մեկնարկիչ
Մեծ առաջադրանք։ Փոքր մուտք։
Անվանեք, թե ինչն է ձեզ խանգարում, ընտրեք մեկ փոքր հաջորդ քայլ և որոշեք, թե երբ ու որտեղ սկսել։ Ձեզ ընդամենը սկիզբ է պետք։
Առաջադրանքների մեկնարկիչ
Ձեր իրականացման մտադրությունը
Ավելացրեք հաջորդ գործողություն, պահ և վայր՝ ձեր պլանը կազմելու համար։
Մի փոքր սկիզբ
Այսօրվա 3 առաջադրանքները
Պահեք կարճ ցանկ և այսօրվա համար ընտրեք մինչև երեք առաջադրանք։ Ձեր ընտրությունները վերակայվում են նոր տեղական օրացույցային օրից։
Այսօր ընտրված է 3-ից 0
Ավելացրեք առաջադրանք, ապա ընտրեք այն քչերին, որոնց համար այսօր տեղ եք բացում։
Դարձրեք այն ձերը
Հաջորդ գործողությունը դարձրեք այնքան շոշափելի, որ պատկերացնեք ձեզ այն կատարելիս։ Կապեք այն պահին և վայրին։ Ըստ ցանկության երկու րոպեանոց ժամանակաչափը պարզապես հարմար մեկնարկային միջակայք է. կարող եք դադարել, շարունակել կամ փոխել ձեր պլանը։
Աղբյուրներ և շրջանակ
Gollwitzer-ը (1999) նկարագրում է իրականացման մտադրություններ՝ պլաններ, որոնք կոնկրետ իրավիճակը կապում են գործողության հետ։ Հետազոտությունները հաստատում են նման պլանավորումը նպատակներին հետևելու համար։ Այն չի երաշխավորում ավարտը, և երկու րոպեանոց ժամանակաչափը հարմարություն է, այլ ոչ թե փորձարկված բուժում։
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
Մի քանի օգտակար պատասխան
Ի՞նչն է հաջորդ քայլը դարձնում օգտակար։
Ընտրեք գործողություն, որը կարող եք անմիջապես սկսել՝ օրինակ, բացել փաստաթուղթը և գրել վերնագիր։ Եթե քայլը դեռ չափազանց մեծ է թվում, փոքրացրեք այն կամ նախ որոշեք, թե ինչ տեղեկատվություն է անհրաժեշտ։
Պե՞տք է ավարտեմ երկու րոպեում։
Ոչ։ Ժամանակաչափը ըստ ցանկության է։ Երբ այն ավարտվի, կարող եք դադարել, շարունակել կամ վերանայել հաջորդ քայլը։ Ոչ միավոր կա, ոչ էլ պահպանելու անընդմեջ շարք։