Սիրտանոթային վարժություններ. տարեց մեծահասակների հետ փորձարկումները հայտնել են հիշողության և ուղեղի կառուցվածքի որոշ փոփոխություններ։ Արդյունքները տարբեր են, և բոլորի համար մտածողության հստակ օգուտը անորոշ է։
Erickson et al. (2011)Մի փոքր տարածք՝ ձեզ համար
Արդյո՞ք ձեր մարզումը նպաստավոր է ուղեղի համար։
Սովորական շաբաթ։ Մի փոքր տեսակետ։ Մեկ իրատեսական հաջորդ քայլ։
Ամբողջովին անվճար · Առանց հաշվի · Առանց գովազդի
Եթե ունեք առողջական վիճակ, խորհրդակցեք մասնագետի հետ ձեզ հարմար ռեժիմի մասին։
Շարժվելու տարբեր ձևեր
Ուժային մարզում. տարեց մեծահասակների որոշ փորձարկումներ հաղորդում են ընտրված մտածողական հմտությունների փոքր բարելավումներ։ Այլ ցուցանիշներ քիչ փոփոխություն են ցույց տալիս. սա չի երաշխավորում նկատելի օգուտ։
Liu-Ambrose et al. (2010)
Համակարգում. տարեց մեծահասակների փոքր փորձարկումն ուսումնասիրել է հավասարակշռությունը և բարդ շարժումը և գտել է փոփոխություններ ընտրված ճանաչողական առաջադրանքներում։ Սա խոստումնալից է, բայց սահմանափակ ապացույց, ոչ թե սպորտաձևերի դասակարգում։
Voelcker-Rehage et al. (2011)Այս ապացույցի մեծ մասը գալիս է տարեց մեծահասակներից։ Որոշակի թեստերի վրա ազդեցությունները չեն նշանակում, որ վարժությունը ձեզ ավելի խելացի է դարձնում։ Ընտրեք շարժում ընդհանուր առողջության և հաճույքի համար. մտածողության ցանկացած օգուտ հնարավոր բոնուս է։
Կարդալ. Արդյո՞ք ծանրաձողեր բարձրացնելը օգնում է ձեր ուղեղին։ (Անգլերեն)