Egy kis hely a haladáshoz
Feladatindító
Egy nagy feladat. Egy kis belépő.
Nevezd meg, mi akadályoz, válassz egy kis következő lépést, és döntsd el, mikor és hol kezded. Csak egy kiindulópontra van szükséged.
Feladatindító
A megvalósítási szándékod
Adj meg egy következő műveletet, egy pillanatot és egy helyet a terved elkészítéséhez.
Csak egy kis kezdet
Mai 3 feladat
Tarts rövid listát, és válassz legfeljebb három feladatot mára. A választásaid új helyi naptári napon nullázódnak.
Mára 0/3 kiválasztva
Adj hozzá egy feladatot, majd válaszd ki azt a néhányat, amelyeknek helyet akarsz adni a mai napon.
Tedd a magadévá
Tedd a következő műveletet elég konkrét, hogy el tudd képzelni, ahogy csinálod. Kösd egy pillanathoz és helyhez. Az opcionális kétperces időzítő csak kényelmes kezdőintervallum; megállhatsz, folytathatod vagy megváltoztathatod a tervedet.
Források és hatókör
Gollwitzer (1999) a megvalósítási szándékokat írja le: terveket, amelyek egy konkrét helyzethez műveletet kapcsolnak. A kutatás támogatja ezt a fajta tervezést a célok követése során. Nem garantálja a befejezést, és a kétperces időzítő kényelmi eszköz, nem kipróbált kezelés.
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
Néhány hasznos válasz
Mitől lesz hasznos egy következő lépés?
Válassz olyan műveletet, amit rögtön el tudsz kezdeni: például nyisd meg a dokumentumot, és írj egy címsort. Ha a lépés még mindig túl nagynak tűnik, kisebbítsd, vagy előbb határozd meg, milyen információra van szükséged.
Két perc alatt be kell fejeznem?
Nem. Az időzítő nem kötelező. Amikor lejár, megállhatsz, folytathatod vagy módosíthatod a következő lépést. Nincs pontszám, és nincs sorozat, amit meg kellene védened.