ઊંઘની ડાયરી

આ શેના પર આધારિત છે

આ ક્ષેત્રો કાર્ની અને સહકર્મીઓની કન્સેન્સસ સ્લીપ ડાયરી (2012, સ્લીપ) પરથી પ્રેરિત છે, જેમાં મૂળ શબ્દો અને વિભાજિત ઊંઘ માટે ઉમેરાઓ છે. આ સત્તાવાર ફોર્મ કે માન્ય મૂલ્યાંકન નથી. અંદાજિત ઊંઘ એ અંદાજિત ઊંઘ શરૂ થવાથી અંતિમ જાગૃતિ સુધીનો સમયગાળો છે, જેમાંથી વચ્ચેનો જાગૃત સમય બાદ કરવામાં આવે છે. પથારીમાંનો સમય પથારીમાં જવાથી પથારીમાંથી ઊઠવા સુધીનો સંપૂર્ણ સમયગાળો સમાવે છે. તમારું આરામનું રેટિંગ તમારી પોતાની છાપ છે, ઊંઘનો સ્કોર નહીં.

જો ઊંઘની તકલીફ મહિનાઓથી ચાલતી હોય અથવા રોજિંદા જીવનને સંભાળવું મુશ્કેલ બનાવતી હોય તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. NHS પણ સલાહ આપે છે કે ઊંઘની ટેવો બદલવાથી મદદ ન મળી હોય તો સહાય લેવી. NHS: અનિદ્રા — ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું.