એરોબિક કસરત: વૃદ્ધ પુખ્તોમાં થયેલા પરીક્ષણોમાં યાદશક્તિ અને મગજની રચનામાં કેટલાક ફેરફારો નોંધાયા છે. તારણો બદલાય છે, અને દરેક વ્યક્તિને સ્પષ્ટ વિચારણા-લાભ થાય એ અનિશ્ચિત છે.
Erickson et al. (2011)તમારા માટે થોડી જગ્યા
શું તમારો વ્યાયામ મગજ માટે અનુકૂળ છે?
એક સામાન્ય અઠવાડિયું. થોડો પરિપ્રેક્ષ્ય. એક વાસ્તવિક આગળનું પગલું.
સંપૂર્ણ મફત · કોઈ ખાતું નહીં · કોઈ જાહેરાત નહીં
જો તમને કોઈ આરોગ્યની સ્થિતિ હોય, તો તમને અનુકૂળ દિનચર્યા વિશે નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.
હલનચલનની જુદી જુદી રીતો
સ્ટ્રેન્થ તાલીમ: વૃદ્ધ પુખ્તોમાં કેટલાક પરીક્ષણોમાં પસંદ કરેલી વિચારણા કૌશલ્યોમાં નાના સુધારા નોંધાયા છે. બીજાં માપન ઓછો ફેરફાર દર્શાવે છે; આ નોંધપાત્ર લાભની ખાતરી આપતું નથી.
Liu-Ambrose et al. (2010)
સંકલન: વૃદ્ધ પુખ્તોના એક નાના પરીક્ષણમાં સંતુલન અને જટિલ હલનચલનનો અભ્યાસ થયો અને પસંદ કરેલાં જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં ફેરફારો મળ્યા. આ આશાસ્પદ છે પણ મર્યાદિત પુરાવો, રમતોનું ક્રમાંકન નહીં.
Voelcker-Rehage et al. (2011)આમાંનો ઘણો પુરાવો વૃદ્ધ પુખ્તોમાંથી આવે છે. ચોક્કસ કસોટીઓ પરની અસરોનો અર્થ એ નથી કે કસરત તમને વધુ બુદ્ધિશાળી બનાવે છે. સામાન્ય આરોગ્ય અને આનંદ માટે હલનચલન પસંદ કરો; કોઈ વિચારણા-લાભ સંભવિત બોનસ છે.
વાંચો: વજન ઉપાડવાથી તમારા મગજને મદદ મળે છે? (અંગ્રેજી)