ÑALNGU NDI NDUUƊI NO MAHENDE MA
Hebloɗin golle maa e ɗowtirde nde aɗa anndu.
Won e sahaaaji ɓuri weeɓude e goɗɗi. Fottoɗin ɗowtirde nde aɗa anndu, refti huutoro nde ngam heɓde golle tiiɗɗe nokkuure hakkilante e ñalngu maa.
Seɗɗa humpito e ñalngu maa
Jaabawuuji maa mbaɗa fottoore nde
Ɗee ko naamne amen seɗɗa ngam anndude ko yiɗɗaa, wonaa naamne chronotype ɗe ƴeewtaa. Laawol ngol huutora wonkaaji fottoore, wonaa ƴeewtagol walla yaynirde baayti. Ƴeewto ɗowtirde nde, hokka hakkillo no aɗa njiyee, tee waylu nde. Alaa saakude ɓurnde moƴƴude ngam ñalngu fof.
Miijitagol caggal huutoraare ndee
Ƴeewtagol ngal holli ko sahaa ñalngu waawi waylude no yimɓe miijirta, tee wonɓe ena jooɗa seɗɗa caggal nder, hay so ɓe nyaamaaki. Ɗum hollataa no laawol ngol fottoori walla sahaaaji ɗiɓi ena haani. Kafeen holliraa ko humpito tan; jaaɓirgal ngal ɗaɓɓitaako yo ñaamde walla enɗam ɓeydoy golle maa.
- Schmidt et al. (2007) · Sahaa miijitagol: ɗowtirde sahaa e hakkille neɗɗo ↗
- Monk (2005) · Cellal jaɓɓitagol e golle caggal nyaamdu nder ↗
- EFSA (2015) · Kafeen: no ɓandu ɗaɓɓitata ɗum ↗
Fuɗɗitooje ƴeewtaa ñalnde 5 Lewru 2026 · Fedde Helibrain