TEƒE SUE AƉE SI NÀDZE EGƆME
Ŋlɔɖi, menye kpɔɖeŋu ƒe buɖeɖe o
Ŋlɔ nuɖeɖe ɖeka na zã ɖesiaɖe, tsɔ wò ŋutɔ ƒe kpɔɖeŋu nyui si nèbu ŋu. Alɔ̃dodo ƒe akpa ɖesiaɖe le ŋkeke siwo nye eya tɔ, ale be alɔ̃dodo si gɔme dze etsɔme, ŋkeke me alɔ̃dodo alo zã maɖeɖe nanye bɔbɔe na wò. Ŋlɔ ŋdɔƒoƒo ɖe eme le eŋu. Chart la ʋu alɔ̃dodo ƒe akpaawo ƒe ɣeyiɣi; ŋdɔƒoƒowo le nuŋlɔɖi la me wòawo.
Nu si wodo ŋu
Kpekpeɖeŋu si Carney kple dɔwɔha nɔviwo ƒe Consensus Sleep Diary (2012, Sleep) na lae nye nuŋlɔɖi sia ƒe gɔmeɖeɖe, kple nyawo siwo ŋlɔla la tsɔ kpe eŋu, eye wòtsɔ akpa bubuwo hã kpe ɖe alɔ̃dodo maɖeɖe ŋu. Menye formu si wòawo tututu alo kpɔɖeŋu si wodo ŋgɔkpɔ o. Alɔ̃dodo ƒe ɣeyiɣi si nèbu la nye ɣeyiɣi si le alɔ̃dodo gɔmedzedze si nèbu kple ŋdi ƒe tsitreɖeɖe mamlɛa dome, si wòtsɔ ɣeyiɣi si nèwɔ ŋku le wo dome la ɖe asi. ɣeyiɣi si nèle mɔ me la le alɔ̃me kple tsitreɖeɖe ƒe ɣeyiɣi blibo. Wò ŋusẽ ƒe dzesi nye wò ŋutɔ ƒe nɔnɔme, menye alɔ̃dodo ƒe dzesi xexlẽme o.
Ɖo dɔdzikpɔla gbɔ ne alɔ̃dodo ƒe kuxi la nɔ ŋkeke geɖe me alo ne wòwɔa ŋkeke sia ŋkeke ƒe agbe sesẽ na wò. NHS hã ɖeɖeɖe be nàdi kpekpeɖeŋu ne alɔ̃dodo ƒe nɔnɔme trɔtrɔ megakpe ɖe ŋu o. NHS: Alɔ̃dodo ƒe dɔléle — ɣeyiɣi si nàyi dɔdzikpɔla gbɔ.
Ŋuɖoɖo vevi aɖewo
Aleke mawɔ aŋlɔ alɔ̃dodo si le midnight megbe alo le akpa eve me?
Tia zã ƒe ŋkɔ, eye naŋlɔ ŋkeke kple gaƒoƒo ŋutɔ si tututu ɖe nu sia nu ŋu. Ne nèle alɔ̃dodo me le 01:00 la, naŋlɔ etsɔme ŋkeke ƒe ŋkekeŋlɔɖi. Tsɔ alɔ̃dodo ƒe akpa evelia kpe ɖe eŋu ne zãa ƒe alɔ̃dodo maɖeɖe. Akpa kple ŋdɔƒoƒo magazɔ ɖe wo nɔewo ŋu o, eye nuŋlɔɖi la nanye 48 hours siwo le zã ƒe ŋkɔ la me. Gaƒoƒowo zãa nuŋlɔɖi sia ƒe mɔkpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣinu; ne gaƒoƒo trɔtrɔ le dzodze ƒe ŋkeke me la, ehiã be nàŋlɔ nya aɖe ɖe eŋu.
Mate ŋu atsɔe ayi dɔdzikpɔla gbɔa?
Ɛ̃. Tsɔ CSV de asi na dɔdzikpɔla alo tɔ nuŋlɔɖi la. Eya me wò ŋlɔɖiwoe le, menye dɔnɔ ƒe ŋkɔ, alɔ̃dodo ƒe ɖoɖo ƒe dzesi alo ɖoɖoɖeɖe o. JSON afɔɖeɖe hã ɖo wò draft si wòwu nu o la. CSV xɔxɔ la ɖo nuŋlɔɖi siwo wòwu nu ko.