Malý prostor pro pokrok
Rozjezd úkolů
Velký úkol. Malý začátek.
Pojmenujte, co vás blokuje, zvolte jeden malý další krok a rozhodněte se, kdy a kde začnete. Potřebujete jen místo, kde začít.
Rozjezd úkolů
Váš záměr provedení
Přidejte další akci, okamžik a místo a váš plán bude hotový.
Jen malý začátek
Dnešní 3 úkoly
Veďte si krátký seznam a vyberte si na dnešek až tři úkoly. Výběr se obnoví s novým místním kalendářním dnem.
Dnes vybráno: 0 ze 3
Přidejte úkol a pak vyberte ty, kterým dnes chcete udělat místo.
Přizpůsobte si ho
Udělejte další akci natolik konkrétní, abyste si dokázali představit, jak ji děláte. Propojte ji s určitým okamžikem a místem. Volitelný dvouminutový časovač je jen pohodlný počáteční interval; můžete přestat, pokračovat nebo svůj plán změnit.
Zdroje a rozsah
Gollwitzer (1999) popisuje záměry provedení (implementation intentions): plány, které spojují konkrétní situaci s akcí. Výzkum tento způsob plánování podporuje při dodržování cílů. Nezaručuje dokončení a dvouminutový časovač je spíše praktická pomůcka než ověřená léčba.
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
Několik užitečných odpovědí
Co dělá další krok užitečným?
Zvolte akci, se kterou můžete začít přímo: například otevřete dokument a napište nadpis. Pokud se krok stále zdá příliš velký, zmenšete ho nebo nejprve zjistěte, jaké informace potřebujete.
Musím to stihnout za dvě minuty?
Ne. Časovač je volitelný. Až skončí, můžete přestat, pokračovat nebo další krok upravit. Neexistuje žádné skóre ani série, kterou byste si museli chránit.