Aerobní cvičení: studie u starších dospělých uváděly určité změny paměti a struktury mozku. Výsledky se liší a jasný přínos pro myšlení u každého člověka není jistý.
Erickson et al. (2011)Trochu prostoru pro sebe
Je váš pohyb přátelský k mozku?
Běžný týden. Trochu nadhledu. Jeden realistický další krok.
Zcela zdarma · Bez účtu · Bez reklam
Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se s odborníkem o vhodném režimu.
Různé způsoby pohybu
Silový trénink: některé studie u starších dospělých uvádějí malá zlepšení vybraných dovedností myšlení. Jiná měření ukazují jen malou změnu; to nezaručuje znatelný přínos.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordinace: malá studie u starších dospělých zkoumala rovnováhu a složité pohyby a zjistila změny ve vybraných kognitivních úlohách. Je to slibný, ale omezený důkaz, nikoli žebříček sportů.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Velká část těchto důkazů pochází od starších dospělých. Účinky v konkrétních testech neznamenají, že vás cvičení dělá chytřejšími. Vybírejte pohyb pro celkové zdraví a radost; jakýkoli přínos pro myšlení je možný bonus.
Přečtěte si: Pomáhá posilování mozku? (Angličtina)