بەخۆڕایی · بە کاتی خۆت
هەنگاوێکی بچووک. کەمێک هاوڕێیەتی.
پێویست ناکات هەموو شتێک تەواو بکەیت. سەرەتایەکی بچووک هەڵبژێرە و چەند خولەکێکی هێمن لەگەڵی بەسەر بەرە.
2، 5 یان 10 خولەک هەڵبژێرە
دەست پێبکەینتەواو بەخۆڕایی. بێ خۆتۆمارکردن. بێ ڕیکلام.
پێشکەوتنی خۆت
ئەم خشتەیە بۆ ئەم وەشانەی ئەرکە، مێژووی ئەم وێبگەڕە بەکاردەهێنێت. هەروەها دەتوانیت ئەنجامی هەوڵەکانت لە مێژووی هەژمارەکەت پاشەکەوت بکەیت. دووبارە ئەنجامدانەوەکان ڕەنگە کاریگەری ڕاهێنان پیشان بدەن، نەک گۆڕانێک لە توانادا.
یەکەم دانیشتنت خاڵێکی دەستپێکە. بگەڕێوە بۆ بینینی ڕەوتی خۆت.
ڕاهێنانێکی کەم، بە مەبەستێکی ڕوون
هەنگاوێکی دیاریی داهاتوو بنووسە، کاتژمێرێکی کورت هەڵبژێرە و دەستپێبکە. هاوڕێیەکی دیداریی هێمن لەتەنیشتت دەمێنێتەوە، لەگەڵ یەک پشکنینی نەرم لە نیوەڕێگادا.
ئەنجامەکە لە چوارچێوەی گونجاودا ببینە
ئەمە دەستپێکەرێکی سادەی ئەرکە، لە کارکردن لەگەڵ هاوڕێیەکەوە ئیلهامگیراوە. لەوانەیە یارمەتی هەر کەسێک بدات کە دەستپێکردنی لەسەختە. هیچ تایبەتمەندییەکی کۆمەڵایەتی نییە و هیچ بانگەشەیەکی چارەسەر ناکات.
سەرچاوەکان و شێواز
ئەم چالاکیانە شێوازەکانی توێژینەوە بەکاردەهێنن. چالاکییەکی ئاسایی وێبگەڕن، نەک هەڵسەنگاندنی کلینیکی پشتڕاستکراوە.