بازدان بۆ ناوەڕۆک

کەمێک شوێن بۆ خۆت

ئایا ڕاهێنت بۆ مێشک دۆستانەیە؟

هەفتەیەکی ئاسایی. کەمێک گۆشەنیگا. یەک هەنگاوی داهاتووی واقیعی.

بە تەواوی بەخۆڕایی · بێ هەژمار · بێ ڕیکلام

پێڵاوێکی شینی پیاسە، دەمبێل و تۆپ

هەفتەیەکی نموونەیی چۆنە؟

بۆ گەورەسالانی 18 ساڵ و زیاتر. کۆی هەفتانە بنووسە، هەر خولەکێک یەک جار هەژمار بکە. وەرزشی دڵ کە لە جیم دەکرێت لە ژێر ڕاکردن/پاسکیلسواری دابنێ. خولەکانی هێز جیا هەژمار دەکرێن.

ڕۆیشتن

ڕاکردن / پاسکیلسواری / وەرزشی دیکەی دڵ

جیم / هێز

وەرزش / سەما

سووک: گفتوگۆی ئاسان. ناوەند: دەتوانیت قسە بکەیت، بەڵام ناگۆرێیت. توند: تەنها چەند وشەیەک پێش هەناسەیەک.

ئەگەر حاڵەتێکی تەندروستیت هەیە، لەگەڵ پیشەگەرێک قسە بکە لەبارەی ڕۆتینێک کە لەگەڵ تۆ بگونجێت.

شێوازە جیاوازەکانی جووڵە

وەرزشی ئیرۆبی: تاقیکردنەوەکان لە گەورەسالاندا هەندێک گۆڕانی یادگە و پێکهاتەی مێشکییان ڕاپۆرت کردووە. دۆزینەوەکان دەگۆڕێن، و سوودێکی ڕوونی بیرکردنەوە بۆ هەر کەسێک نادڵنیایە.

ئێریکسۆن و هاوکاران (2011)

ڕاهێنانی هێز: هەندێک تاقیکردنەوە لە گەورەسالاندا چاکسازی بچووک لە لێهاتووییە هەڵبژێردراوەکانی بیرکردنەوە ڕاپۆرت دەکەن. پێوانەکانی دیکە گۆڕانی کەم نیشان دەدەن؛ ئەمە هیچ دڵنیاییەک بۆ سوودێکی بەرچاو نادات.

لیو-ئەمبرۆس و هاوکاران (2010)

هەماهەنگی: تاقیکردنەوەیەکی بچووک لە گەورەسالاندا هەوسەنگی و جووڵەی ئاڵۆزی خوێندووە و گۆڕانکاری لە ئەرکە هەڵبژێردراوەکانی زانینی بینیوە. بەڵێندەرە بەڵام بەڵگەی سنووردارە، نەک ڕیزبەندیی وەرزشەکان.

ڤۆێلکەر-ڕێهاگ و هاوکاران (2011)

زۆربەی ئەم بەڵگانە لە گەورەسالانەوەن. کاریگەری لەسەر تاقیکردنەوەی تایبەت واتە وەرزش تۆ زیرەکتر دەکات نا. جووڵە بۆ تەندروستیی گشتی و خۆشی هەڵبژێرە؛ هەر سوودێکی بیرکردنەوە لەوانەیە پاداشتێکی زیادە بێت.

بخوێنەوە: ئایا هەڵگرتنی کێش یارمەتی مێشکت دەدات؟ (ئینگلیزی)