بەخۆڕایی · بە کاتی خۆت
فێربە گوێ بۆ بۆشایی نێوان نۆتەکان بگری.
دوو نۆت. ساتێکی کورتی گوێگرتن. ئاشنایی لەگەڵ نێوانەکانی نێوانیان دروست بکە.
8 پرسیار · دەنگ لە کارە
دەست پێبکەینتەواو بەخۆڕایی. بێ خۆتۆمارکردن. بێ ڕیکلام.
دەست بە گوێگرتن بکە
دەتوانیت هەر چەندە بتەوێت دووبارە لێیبدەیت. دانیشتنەکەت بە کۆمەڵێکی بچووکی هەڵبژاردنەکان دەست پێدەکات؛ مێژووەکەت دانیشتنە تەواوەکان تۆمار دەکات.
پێشکەوتنی خۆت
ئەم خشتەیە بۆ ئەم وەشانەی ئەرکە، مێژووی ئەم وێبگەڕە بەکاردەهێنێت. هەروەها دەتوانیت ئەنجامی هەوڵەکانت لە مێژووی هەژمارەکەت پاشەکەوت بکەیت. دووبارە ئەنجامدانەوەکان ڕەنگە کاریگەری ڕاهێنان پیشان بدەن، نەک گۆڕانێک لە توانادا.
یەکەم دانیشتنت خاڵێکی دەستپێکە. بگەڕێوە بۆ بینینی ڕەوتی خۆت.
ڕاهێنانێکی کەم، بە مەبەستێکی ڕوون
گوێ بۆ دوو نۆتی سەرکەوتوو بگرە، پاشان ناوە نێوانەکە بنێوە. بە یەکدەنگ، پێنجەم و ئۆکتاڤ دەست پێبکە؛ هەڵبژاردنەکان دوای چەند وەڵامی دروست زیاد دەکەن و دوای هەڵەکان کەم دەبنەوە.
ئەنجامەکە لە چوارچێوەی گونجاودا ببینە
ڕاهێنان دەتوانێت ناسینەوەی ئەم نێوانە دروستکراوانە باشتر بکات. ئەم ڕاهێنانە هەڵسەنگاندنی تەندروستیی بیستن ناکات یان بەڵێنی سوودەکانی فراوانتری زەینی نادات. قەبارەی دەنگ بە ئاسوودەیی بهێڵە و ئەگەر گوێگرتن ناخۆش بوو، بوەستە.
سەرچاوەکان و شێواز
ئەم چالاکیانە شێوازەکانی توێژینەوە بەکاردەهێنن. چالاکییەکی ئاسایی وێبگەڕن، نەک هەڵسەنگاندنی کلینیکی پشتڕاستکراوە.