Jira nataw ni nimɔrɔw
| Kɔrɔta min lajɛra | Mun min bɛ jatela | Mun na a yɛlɛma |
|---|---|---|
| Waati min bɛ kɛ ka baara segin kan | Baara wɛrɛw ni sugandiliw fana bɛ kɔnɔ | A tɛ waati janya ye mɔgɔ ma se ka kɔlɔsi |
| Baara segin lag | Waati min bɛ kɛ ka baara daminɛ kokura interruption laban kɔfɛ | A bɛ baara ni kuntilenna hakilina kan |
| Hakili dɔɔnin filɛli | Baara laban dɔ bɔlɔ ka taa baara kura la | A bɛ se ka baara kɛcogo yɛlɛma waati dɔgɔman tɛ yen |
Fɛnnafɔlikɛla lajɛli bɛ baara labɛnni lajɛ, a tɛ dusukɔnɛna yɛlɛma waati kelen ye mɔgɔ bɛɛ la. Mɔgɔ bɛ se ka baara wɛrɛw kɛ ka segin baara interruption y’a tigɛlen kan. Ni i bɛ waati laban o bɛɛ lajɛ ka a fɔ ko mɔgɔ ma se ka kɔlɔsi, i bɛ fɛn min jatela yɛlɛma. Mark et al., 2005
Laboraatwari lajɛliw bɛ baara segin kan mun fɔ?
Trafton ni a teriw y’a lajɛ ka interruption kelen bɔ interruption min ye fɔlɔ waati seki 8 bɛ kɔnɔ. Mɔgɔ minnu y’a fɔlen, olu labɛnni caman kɛra ka baara segin kan joona. O bɛ labɛnni ni kuntilenna fɔlɔ hakilina baarakɛcogo jira; a tɛ waati yɛlɛma kelen-kelen ye. Trafton et al., 2003
Altmann ni Trafton ka miiriya bɛ kuntilenna daminɛ ni a hakilina segin baarakɛcogo kɔfɔ. Leroy ka lajɛliw bɛ hakili dɔɔnin filɛli lajɛ ni mɔgɔ bɛ baara laban dɔ bila ka taa baara wɛrɛ la. O miiriyaw bɛ baara tilancɛtilancɛw kɔfɔ, nka olu tɛ kelen ye; o la, i kana olu jateliw lajɛ ka olu bila waati janya kelen kɔnɔ. Altmann et al., 2002 Leroy, 2009
Mɔgɔw bɛ se ka interruptionw kɔfɔ?
Mark ni a teriw ka lajɛli kɔnɔ, mɔgɔ interruption y’a sɔrɔw y’a baara kɛ joona, nka baara nyɛtaa ma yɛlɛma. U y’a fɔ ko tɔɔrɔ, hakili jugu, waati dɔgɔya ni baara fanga ka ca. O la, baara joona kɛli ma jira ko interruption tɛna kɛ fɛn jugu ye. O ye fɔta wɛrɛ ye ko baara kɛcogo dɔ kelen tɛ fɛn bɛɛ jira. Mark et al., 2008
Munw bɛ a yɛrɛma?
Yɔrɔ wɛrɛw bɛɛ bɛ interruption kelen-kelen ye wa?
Ayi. Yɔrɔ dɔgɔman min labɛnna ka dusu sumaya ni fɛn kura min bɛ se ka mɔgɔ ka taa baara wɛrɛ la, olu tɛ kelen ye. Microbreak meta-lajɛli y’a jira ko dusu ni fanga nafa dɔgɔman bɛ yen, nka baara kɛcogo bɛɛ lajɛli kɔrɔ tɛ jɛya. A ma jira ko interruption bɛɛ bɛ dusu sumaya, walima yɔrɔ bɛɛ bɛ baara yɛlɛma kɛcogo kelen na. Albulescu et al., 2022
Kɔlɔsili min bɛ taa a la waati janya la, a bɛ yɛlɛma waati bɛɛ. Lajɛliw minnu bɛ o yɛlɛma kɔfɔ, olu ma mɔgɔ sigi ko a bɛ kɔlɔsi kosɛbɛ walima a tɛ se ka baara kɛ waati kelen kɔnɔ. Baara yɛrɛ ni kɔrɔta min lajɛra, olu bɛ se ka kɛ fɛn nafolo ye. Esterman et al., 2013
I bɛ se ka yɛlɛma min kɛ?
Ni yɔrɔ bɛ se, i ka taamasiyɛn kelen bila i hakili la ka i bɛna baara daminɛ min na, o bɛ baara segin lajɛliw ni ɲɔgɔn kɛ. Lajɛli min kɛra ka interruption lajɛ, o ye labɛnni baarakɛcogo ye; a tɛ layidu ye ko i ka fɔta dɔ sɛbɛnni bɛna yɛlɛma baara yɛlɛma tɔɔrɔ bɛɛ. O miiriya la, i ka jateminɛ kɛ ni hakili dɔgɔman ye. Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002
I yɛrɛ ka lajɛli kama, waati min i tɛ baara kɔnɔ ni waati min bɛ kɛ ka baara daminɛ kokura, olu bɔ kelen-kelen. Sɛbɛn interruption cogo, ni baara fɔlɔ tun labanlen, ani kɔrɔta min bɛ i hakili la. N’o tɛ, waati janya bɛ se ka fɔ ko a ye hakili segin waati janya ye, hali ni baara wɛrɛw kɛra o waati la. Mark et al., 2005 Leroy, 2009
Baara yɛlɛma minigɛli bɛ se ka mun fɔ?
Baara yɛlɛma dantigɛli min bɛ labɛn ka kɛ, a bɛ se ka fɔ i ye ka baara sariyaw yɛlɛma tɔɔrɔ jira. A tɛ se ka laboraatwari lajɛli dɔgɔman nafa yɛlɛma ka a kɛ baara yɔrɔ la miniti laban. Jateminɛna lajɛliw bɛ hakili to i la ko i kana farali dɔgɔman kɛ ka a fɔ ko o ye mɔgɔ kelen ka fɛn jɔlen ye. Hedge et al., 2017
Jateminɛliw bɛ interruption yɔrɔ lajɛ fɛn nafolo ye. Olu ma jira ko notification, kumasen walima yɔrɔ labɛnnen bɛɛ bɛ miniti 23 tax kɛ, mɔgɔ bɛ mun kɛ o kɔfɛ tɛ lajɛ. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
I ka testu baara kɛcogo fɔlɔ min bɛ ɲɔgɔn na
Baara yɛlɛma dantigɛli
Baara yɛlɛma dantigɛli lajɛ ka i y’a jira i yɛrɛ la baara sariyaw yɛlɛma waati. A bɛ dantigɛli kɛ a yɛrɛ baara kɛcogo kan; a tɛ waati miniti min i bɛna tunu baara interruption kɔfɛ, o lajɛ. Ni i bɛ minigɛli ni i ka tile ɲɔgɔn lajɛ, o farali hakili to i la.
ɲininkali dafɛw
Minuti 23 fɔta ye fɛn bɛɛ lajɛ wa?
Ayi. Baara kan segin, a daminɛ kokura, ni kɔrɔta dɔ dantigɛli, olu ye kɔrɔta wɛrɛw ye. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Labɛnni interruption fɔlɔ waati la bɛ se ka dɛmɛ wa?
Lajɛli min kɛra ka mɔgɔw labɛn ka interruption miniti seki 8 fɔ, o kɔfɛ baara seginli ka joona. Nafo min bɛ yen tile bɛɛ la, o tɛ layidu ye. Trafton et al., 2003
Yɔrɔ labɛnnenw bɛ kɔlɔsili juguya wa?
Microbreak jateminɛli y’a jira ko tɔɔrɔ dɔgɔman ani fanga nafa dɔgɔman bɛ yen; baara kɛcogo bɛɛ nafa tɛ jɛya kosɛbɛ. Yɔrɔ labɛnnenw kana kɛ interruption bɛɛ ye. Albulescu et al., 2022
Lajɛli kunnafoniw
- Mark et al. (2005). Baara bɛɛ ma to yen wa?.
- Trafton et al. (2003). Baara interruption kɔfɛ segin ka labɛn: kuntilenna labɛnni ni fɔlɔmiiriya ɲɛtaa.
- Altmann et al. (2002). Kuntilennaw hakilina: jateminɛ daminɛna kan miiriya.
- Leroy (2009). Mun na n ka baara kɛli ka gɛlɛn? Hakili dɔɔnin filɛli tɔɔrɔ ni baara yɛlɛma la.
- Mark et al. (2008). Baara interruption nafolo: joona ni tɔɔrɔ caman.
- Albulescu et al. (2022). "N bɛ yɔrɔ dɔ fɛ!" Jateminɛ lajɛli ni meta-lajɛli microbreakw ka kɛnɛya ni baara kɛcogo ɲɛtaa kan.
- Esterman et al. (2013). Kɔlɔsili kɔnɔ wa, walima miiri bɔra? Kɛcogo ni neeru yɛlɛma lajɛli kɔlɔsili waati janya la.
- Hedge et al. (2017). Jateminɛli sɛbɛnniya farali: Mun na hakili baara nafolo tɛ mɔgɔw tilancɛ farali sɛbɛnniya.
Ɲɛ nin jira i ka bɔyɔrɔ ye: Ala la, waati min bɛ kɛ ka hakili segin baara kan interruption kɔfɛ, o ye miniti 23 ye wa?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/bm/answers/how-long-to-refocus-after-an-interruption. CC BY 4.0.
← Jaabi wɛrɛw lajɛ