Алға барыу өсөн бәләкәй генә мөйөш
Бурысты башлау ҡоралы
Ҙур эшкә бәләкәй аҙым менән тотонорға була.
Нимә ҡамасаулауын әйтегеҙ, киләһе бәләкәй аҙымды һайлағыҙ һәм ҡайҙа, ҡасан башлаясағығыҙҙы билдәләгеҙ. Башлар өсөн бер урын табыу етә.
Бурысты башлау ҡоралы
Эште тормошҡа ашырыу ниәтегеҙ
План төҙөү өсөн киләһе эште, ваҡытты һәм урынды өҫтәгеҙ.
Бәләкәй генә башланғыс
Бөгөнгө 3 эш
Ҡыҫҡа исемлек төҙөгөҙ һәм бөгөнгә 3-кә тиклем эш һайлағыҙ. Һайлағандарығыҙ яңы урындағы календарь көнө башланғас яңынан ҡуйыла.
Бөгөнгә 3 эштең 0 һайланды
Эш өҫтәгеҙ ҙә бөгөн ваҡыт бүлергә теләгәндәрен һайлағыҙ.
Үҙегеҙгә яраҡлаштырығыҙ
Киләһе эште үҙегеҙҙең нисек башҡарыуығыҙҙы күҙ алдына килтерерлек аныҡ итеп билдәләгеҙ. Уны билдәле бер ваҡыт һәм урын менән бәйләгеҙ. Ике минутлыҡ таймер — уңайлы башланғыс ваҡыт ҡына; туҡтай, дауам итә йәки планығыҙҙы үҙгәртә алаһығыҙ.
Сығанаҡтар һәм ҡулланыу сиктәре
Gollwitzer (1999) билдәле бер хәлде аныҡ эш менән бәйләгән пландарҙы — тормошҡа ашырыу ниәттәрен — һүрәтләй. Тикшеренеүҙәр бындай планлаштырыуҙың маҡсаттарға өлгәшеүгә ярҙам итеүен күрһәтә. Ул эштең мотлаҡ тамамланыуын гарантияламай, ә ике минутлыҡ таймер — тик уңайлыҡ өсөн, һыналған дауалау ысулы түгел.
Gollwitzer (1999), Тормошҡа ашырыу ниәттәре: ябай пландарҙың көслө йоғонтоһо
Бер нисә файҙалы яуап
Киләһе аҙым нимәһе менән файҙалы була?
Шунда уҡ башлай алырлыҡ эш һайлағыҙ: мәҫәлән, документты асып, исем яҙып ҡуйығыҙ. Аҙым барыбер ҙур тойолһа, уны бәләкәйерәк итегеҙ йәки башта ниндәй мәғлүмәт кәрәклеген асыҡлағыҙ.
Эште ике минутта тамамларға кәрәкме?
Юҡ. Таймерҙы ҡулланыу мотлаҡ түгел. Ваҡыты бөткәс, туҡтай, дауам итә йәки киләһе аҙымды үҙгәртә алаһығыҙ. Баһалау ҙа, һаҡларға кәрәкле серия ла юҡ.