БАШЛАУ ӨСӨН КЕСКӘЙ УРЫН
Биш минут һәм әҙер
Иртәгә кире ҡайтҡығыҙ килгән тамамланмаған эштәрҙе яҙып ҡуйығыҙ. Өсәүгә тиклем өҫтөнлөклө эш һайлағыҙ, шунан битте баҫтырығыҙ йәки һаҡлағыҙ. Биш минутлыҡ таймерҙы ҡулланыу мотлаҡ түгел: иртәрәк тамамларға йәки оҙағыраҡ ултырырға була. Эштәр һанының дөрөҫ нормаһы юҡ.
Нимәгә нигеҙләнгән
Scullin һәм хеҙмәттәштәре (2018, Journal of Experimental Psychology: General) бер лаборатория төнөндә 57 сәләмәт йәш кешелә йоҡлар алдынан биш минут эш исемлеге яҙыуҙы тамамланған эштәр тураһында яҙыу менән сағыштырған. Эш исемлеге яҙған төркөм тиҙерәк йоҡлап киткән. Был бәләкәй лаборатория тикшеренеүе йоҡоһоҙлоҡто дауалауҙы нигеҙләмәй, ә был бит йоҡоға вәғәҙә бирмәй. Иң мөһим өс эште һайлау — ғәмәли өҫтәмә, тикшеренеүҙә һыналған өлөш түгел.
Бер нисә файҙалы яуап
Быны мотлаҡ йоҡлар алдынан ҡулланырға кәрәкме?
Юҡ. Эш көнөн тамамларға йәки иртәгәне планлаштырырға теләгәндә ҡулланығыҙ. Һылтанма бирелгән тикшеренеү йоҡлар алдынан яҙыуҙы өйрәнгән; ул һәр ҡулланыу йәки һәр кеше өсөн файҙа булыуын күрһәтмәй.
Һайланмаған эштәр менән нимә була?
Улар биттә ҡала. Иң мөһим өс эш — ҡайҙан башларға икәнен һайлау ысулы, бөтәһен дә мотлаҡ тамамлау талабы түгел. Битте теләһә ҡайһы ваҡытта үҙгәртеп, баҫтырып йәки экспортлап була.