Был һиңә ярҙам итәме?

Бер аҙ дәлил. Ҡайһы бер сикләүҙәр.

Goyal һәм хеҙмәттәштәре (2014) 3,515 кеше ҡатнашҡан 47 рандомизацияланған тикшеренеүгә байҡау яһаған. Улар борсолоуҙың кәмеүенә (8 аҙнала тәьҫир күләме 0.38) һәм депрессияның кәмеүенә (0.30) уртаса дәлил тапҡан, әммә иғтибар, йоҡо һәм ыңғай кәйеф буйынса дәлилдәр аҙ йәки етерлек булмаған. Был программаларҙы өйрәнеү булған, әлеге таймерҙы һынау түгел.

Бер айлыҡ тикшеренеүҙә Balban һәм хеҙмәттәштәре (2023) көн һайын биш минут цикллы ыңғырашыу ыңғай кәйефте аңлы иғтибар медитацияһына ҡарағанда нығыраҡ яҡшыртҡанын тапҡан. Йөрәк тибеше үҙгәреүсәнлегендә йәки холоҡҡа бәйле борсолоуҙа әһәмиәтле үҙгәреш булмаған. Бер тикшеренеү — ҡыҙыҡһыныу өсөн сәбәп, вәғәҙә түгел.