SİZƏ DAHA ÇOX BƏNZƏYƏN GÜN
Fərq etdiyiniz ritmə uyğun planlaşdırın.
Bəzi saatlar digərlərindən daha rahat keçir. Fərq etdiyiniz ritmi qeyd edin, sonra ondan istifadə edərək tələbkar işə gününüzdə düşünülmüş yer ayırın.
Gününüzdən bir neçə işarə
Cavablarınız eskizi formalaşdırır
Bunlar bizim öz qısa üstünlük suallarımızdır, təsdiqlənmiş xronotip sorğusu deyil. Əyri illüstrativ düsturdan istifadə edir, ölçmə və ya bioloji proqnoz deyil. Planı sınayın, özünüzü necə hiss etdiyinizi müşahidə edin və onu dəyişin. Heç bir ideal cədvəl hər günə uyğun gəlmir.
Təqvim bağlantısı, adlar və ya tədbir başlıqları tələb olunmur.
Bu alətin arxasındakı düşüncə
Tədqiqatlar günün saatlarına görə fərqləri və bəzi insanlarda, hətta nahar etmədən də günortadan sonra enişi təsvir edir. Bu, əyrinin formasını və ya təklif olunan vaxtları təsdiqləmir. Kofein yalnız kontekst kimi göstərilir; alət heç vaxt içkinin işinizi yaxşılaşdıracağını güman etmir.
- Schmidt və b. (2007) · Düşünmək vaxtı: insan idrakında sirkadian ritmlər ↗
- Monk (2005) · Nahar sonrası fəaliyyətdə eniş ↗
- EFSA (2015) · Kofein: orqanizmin onu necə emal etdiyi ↗
Mənbələr 5 noyabr 2026-cı ildə yoxlanılıb · Helibrain komandası tərəfindən