QALLTAÑATAKI JISK'A CHIQA
Panka, puntaje amuyt'äw jan utjayasa
Sapa arumatak mä qillqantäwi phuqacham, suma amuyt'äwimamp. Sapa ikiñ t'aqax pachanakapaniwa, ukatwa chika arum qhipat ikintäwi, uru ikiwïwi jan ukax payar jaljata arumax qhanäni. Samart'äwinak yaqha qillqantäwina yapxatam. Siqichäwix ikiñ t'aqanakam tantachthapi; samart'äwinakax qillqantäwin sapa mayni uñacht'ayasi.
Kunas aka yanapt'irix ukar ch'amanchäwi
Qillqantañ chiqanakax Carney ukat masinakapan Consensus Sleep Diary (2012, Sleep) ukat amuyt'atawa; arunakapax machaqawa, payar jaljata ikiñatak yapxatäwinakamp. Janiw oficial formulario ukäkiti, ni chiqanchata yant'äwikisa. Amuyt'at ikiñax amuyt'at ikintäwi qalltat qhipa sartäwikam intervalowa, taypin sartat pachax apsutawa. Ikiñan pachax ikiña manq'at mistuñkam taqpach pachawa. Samarata amuyumax juma pachpan amuyt'äwimawa, janiw ikiñ puntajeäkiti.
Ikiñ jan walt'äwix walja phaxsïchi jan ukax sapa urun jakañam ch'amächi ukhax qullirimp parlam. NHS ukax ikiñ sarnaqäwinaka mayjt'ayatas jan yanapt'kchi ukhax yanapt'äw thaqhañsa iwxt'i. NHS: Ikiñ jan walt'äwi — kunapachas qullir uñjaña.
Wakiskir jisk'a jaysäwinaka
Chika arumat qhipa ikiñsa payar jaljata ikiñsa kunjam qillqanta?
Mä arum sutichäwi ajllim, ukat sapa luräwitak chiqap uru ukat pacha qillqt'am. 01:00 pachan ikintäwix jutïr urun urupamp qillqantañawa. Payar jaljata ikiñatak payïr ikiñ t'aq yapxatam. Ikiñ t'aqanaka ukat samart'äwinakax jan overlapiñapäkiti, qillqantäwix arum sutichäwit 48 horanak taypinkañapawa. Pachanakax aka dispositivon uraqi pachap apnaqapxi; otoño pachan relojax mayamp pachak uñacht'aychi ukhax qillqäwi yapxatañax wakisispawa.
Aka pankansti qulliri jikxatasiñar apasmatsti?
Jïsa. CSV apsusaw yatxatt'irimar uñacht'ayasma, jan ukax panka imprimisma. Ukax qillqantatanakamakiwa, janiw usutäw yatiyäwïkiti, ikiñ suma apnaqäw gradokisa, iwxt'äwikisa. JSON copia wakicht'äwinxa jan tukuyat borradoramasa utjarakiwa. CSV apkatäwix tukuyat qillqantatanakaki kutt'ayi.