Jumatak mä juk'a samaraña
Amukt'aña pacha tupuña
Quñt'asiñataki mä amuki chiqa. Pacha tupuñaki, mä llamp'u campana, ukat utjañataki espacio.
Taqpachataki inaki · Yaqha cuenta jan muniri · Anuncios jan utjiri
Wakicht'atäxät ukhax
5:00
Suyt'ayki jan ukax tukuyki ukhax pantalla jan ikt'añxa jaytatawa.
Mä juk'a qillqat irpawi
Samart'awimax pachpa sarnaqäwip jikxatpan. Mä manqharu samsuñ ukat mä mistuñ uñt'am. Amuyt'awimax saraqki ukhax llamp'ut kutt'am. Amuyt'awi saraqañax qunt'asiñan mä chikawa.
Muxa p'iqi muyu jan ukax jan walt'ayasiña jikxatassta ukhax sayt'ayam. Mayamp normal samsum. Samsuñ katxaruñan yant'awinakax jan utjkiti. Akax qullañax janiwa.
Aka página cargaratäxi ukhax aka pestañan irpiri, pacha tupuña ukat campananakax conexión jan utjkipansa irnaqapxi. Wasitat cargaräta jan ukax yaqha página jist'aräta ukhax conexión munasini.
Pacha tupuñax sarnaqata pacharjamawa. Qhipäx pestañanakax sonido qhipart'ayaspawa; señalanakatakix pestaña uñt'ata imt'am.
Jumana sesión qillqäwima
Janiw sesión imatäkiti. Jikxatañatak kuna qhipar saräwis jan utjkiti.
Mä juk'a yatiyäwi. Yaqhip tuqinakan limitanakapa.
Goyal ukat yanapirinakapax (2014) 3,515 jaqinakan 47 randomised yant'äwinak uñakipapxi. Pusi tunka kimsa qhanstayirin (8) semananakan llakisiñax juk'aptatapat chika amuyt'äwi jikxatapxi (efecto tamaño 0.38), ukat llakisiñ chuymankir amuyunakat (0.30); ukampis amuyt'awi, ikawi ukat suma chuymankir amuyunakatx juk'a jan ukax jan wakiskir yatiyäwi jikxatapxi. Ukanakax wakichäwinakänwa, janiw aka pacha tupuñat yant'äwikänti.
Goyal ukat yaqhanaka, JAMA Internal Medicine (2014)Mä phaxsi yant'äwinxa, Balban ukat yanapirinakapax (2023) sapa uru phisqa minutun cyclic sighing lurawix suma chuymankir amuyunaka mindfulness amukt'añat sipansa juk'ampi askichañap jikxatapxi. Chuym tantiyäwi mayjt'awipan jan ukax kankañan llakisiñan jach'a mayjt'awipax jan utjkänti. Mä yant'äwix yatxatañatakiw amtañ churi, janiw promesäkiti.
Balban ukat yaqhanaka, Cell Reports Medicine (2023)