Aeróbico ejercicio: jilïr jaqinakan yant'awinakapax mä juk'a amtañana ukat p'iqin lurawipan mayjt'äwinak uñacht'ayawayi. Yatiyawinakax mayj mayjawa, ukat sapa jaqitak amuyt'añan qhan askïtapax janiw yatiskiti.
Erickson ukat yaqhanaka (2011)Jumatak mä juk'a samaraña
¿Jumana ejerciciojam lurawimax p'iqitak askicha?
Mä sapa uru semana. Mä juk'a uñakipawi. Mä chiqpach jutïr luräwi.
Taqpachataki inaki · Yaqha cuenta jan muniri · Anuncios jan utjiri
Kuna ususa utjsta ukhaxa, mä yatxatat jaqimpi aruskipam, jumamp chiqäki uka sarnaqaw wakichañataki.
Kunjam sarnaqañanakasa
Ch'amampi luraña: jilïr jaqinakan yaqhip yant'awinakapax ajllit amuyt'añ yatiwinakan juk'a askicht'awinak uñacht'ayi. Yaqha tupuwinakax juk'a mayjt'äwinakwa uñacht'ayi; ukax amuykay askïw utjañap janiw arsuñjamäkiti.
Liu-Ambrose ukat yaqhanaka (2010)
Coordinación: mä juk'a jilïr jaqinak yant'awix equilibrio ukat ch'amäki uka sarnaqawinak yatxatäna, ukat ajllit amuyt'añ lurawinakan mayjt'äwinak jikxatäna. Suyt'äwi utji, ukampis juk'a yatiyawikiwa, janiw anatawinakan suma wakiskirïtapa ajllkiti.
Voelcker-Rehage ukat yaqhanaka (2011)Aka yatiyawit waljapax jilïr jaqinakatwa juti. Ajllit yant'awinakan mayjt'äwipax ejercicio ukax juk'amp yatiñ ch'amanir tukuyañ sañ munapxiti. Taqpach k'umar jakañataki ukat kusist'añataki sarnaqawi ajllim; amuyt'añan kuna askïwix utjaspa ukhax yapxatawa.
Ullam: ¿Pesas apt'añax p'iqitakix askïpachati? (Ingles aru)