侬自家个进展
搿张图用个是搿个任务版本勒本浏览器里个记录。侬也可以把练习记录保存勒账号里。再做一趟反映个也许是练习效果，勿一定是能力有变化。
头一趟练习就是个起点。再来看看自家个变化趋势。
小小练习，目标明明白白
写下下一桩具体步骤，拣一段短计时辰光，就开头做。一位安静个视觉伙伴会陪勒侬旁边，半当中轻轻提醒一记。
看结果要放平心态
搿是简单个开工工具，灵感来自有人陪侬一道做事。难开头个人可能有帮助。呒没社交功能，也勿声称好治病。
来源搭方法
这些活动参考了研究方法。只是浏览器里个非正式活动，勿是经过验证个临床评估。