እታ መዓልቲ ንዓኻ ዝያዳ እትመስል
ብምትእስሳር እቲ እትስምዖ ስርዓተ ግዜ መደብ ግበር።
ገለ ሰዓታት ካብ ካልኦት ዝቐለሉ ይስምዑ። እቲ እትስምዖ ስርዓተ ግዜ ስኣል፣ ድሕሪኡ ንጠለብ ዘለዎ ስራሕ ብጥንቃቐ ኣብ መዓልትኻ ቦታ ሃቦ።
ኩሉ ግዜ ነጻመለያ ኣየድልንመወዓውዒ የለን

ካብ መዓልትኻ ዝወሃቡ ሒደት ፍንጭታት
መልስታትካ ነቲ ስእሊ ይቐርጽዎ
እዚኦም ናትና ሓጸርቲ ሕቶታት ምርጫ እዮም፣ ዝተረጋገጸ መርመራ ናይ ክሮኖታይፕ ኣይኮኑን። እቲ ኩርባ ኣብነታዊ ቀመር ይጥቀም፣ መለክዒ ወይ ብስነ-ህይወት ዝተመርኮሰ ትንበያ ኣይኮነን። ነቲ መደብ ፈትኖ፣ ከመይ ከም ዝስምዓካ ኣስተብህል፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ቀይሮ። ንኹሉ መዓልቲ ዝሰማማዕ ሓደ ምቹእ መደብ የለን።
ኣብ ድሕሪ እዚ መሳርሒ ዘሎ ሓሳብ
ምርምር ኣብ ገለ ሰባት ኣብ ዝተፈላለየ ሰዓታት ናይ መዓልቲ ፍልልይን ድሕሪ ቀትሪ ምውራድ ሓይልን ይገልጽ፣ ምሳሕ እኳ እንተዘይበልዑ። እዚ ግና ቅርጺ እዚ ኩርባ ወይ እተጠቕሱ ሰዓታት ኣየረጋግጽን። ካፈይን ከም ኣገባብ ሓበሬታ ጥራይ ተራእዩ፤ እቲ መሳርሒ መስተ ምስታይ ንስራሕካ ከም ዘመሓይሾ ፈጺሙ ኣይግምትን።
- Schmidt እና መሳርሕቱ (2007) · ግዜ ምሕሳብ፦ ኣብ ምሕሳብ ሰብ ዘለዉ ሰርካድያዊ ስርዓታት ↗
- Monk (2005) · ድሕሪ ምሳሕ ዝረአ ምውራድ ኣፈጻጽማ ↗
- EFSA (2015) · ካፈይን፦ ሰብነት ብኸመይ ይሰርሖ ↗
ምንጭታት ብ 5 ሕዳር 2026 ተረጋጊጾም · ብጉጅለ Helibrain