ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಾಧನೊಲು

ದಿನ ಮುಗಿಸುನ ಹಾಳೆ

ನಾಳೆನ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗಡ್ ಇಡು. ಮುಗಿಯದ ಕೆಲಸೊಲೆನ್ ಪುಟೊಡು ಬರದ್, ಮುಖ್ಯವಾದ್ದ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪೊಕ್ಕ್, ದಿನ ಮುಗಿಸೊಕ್ಕ್ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷ.

ಪೂರ್ತಿ ಉಚಿತ · ಖಾತೆ ಬೇಡ
ಮೂರು ಗುರುತು ಹಾಕಿನ ತೆರೆದ ನೋಟ್‌ಬುಕ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯೊಂದುಪ್ಪುನ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ ನೀಲಿ ಮೇಜಿನ ದೀಪ.

ನಾಳೆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಾಗದೊಡು ಬರದು ಮುಗಿಸು

ನಿನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೆಲಸದ ಜಾಗ ತೆರಪೊಂದುಂಡು…

ಬರೆಯೆರೆ ಒಂಚೂರು ಸಮಯ

05:00

ನಿನ್ನ ಮುಖ್ಯ 3 ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪು

0 ಆಯ್ಕೆ ಆಯ್ತು · ಉಳಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಪುಟೊಡು ಇರ್ಪುಂಡು

ಮುಗಿಯದ ಕೆಲಸೊಲೆ ಇಂಚಿ ಹಾಕುಲೆ. ಮುಂದೆ ಏದು ಮುಖ್ಯ ಅಂದು ನೀರ್ ತೀರ್ಮಾನ ಮಲ್ಪೊಲಿ.

ನಿನ್ನ ದತ್ತಾಂಶ ಮತ್ ಬ್ಯಾಕಪ್

ಆರಂಭ ಮಲ್ಪೊಕ್ಕ್ ಚಿಕ್ಕ ಜಾಗ

ಐದು ನಿಮಿಷ, ಆಮೇಲೆ ಮುಗೀತು

ನಾಳೆ ಮರಳಿ ಮಾಡೊಕ್ಕ್ ಬಯಸುನ ಮುಗಿಯದ ವಿಷಯೊಲೆನ್ ಬರದು. ಮೂರು ಆದ್ಯತೆಗ್ ಮೀರಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪು, ಆಮೇಲೆ ಹಾಳೆ ಮುದ್ರಿಸು ಅತ್ತಂಡ ಉಳಿಸು. ಐದು ನಿಮಿಷದ ಸಮಯಗಣಕ ಐಚ್ಛಿಕ: ಮೊದಲೇ ಮುಗಿಸೊಲಿ ಅತ್ತಂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೊಳ್ಳೊಲಿ. ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಇಪ್ಪೊಡು ಅಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಜ್ಜಿ.

ಇದು ಆಧಾರಗೊಂಡಿದ್ದು

Scullin ಮತ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಲು (2018, Journal of Experimental Psychology: General) ಆರೋಗ್ಯವಂತ 57 ಯುವ ವಯಸ್ಕರಡ್ ಒಂಜಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ರಾತ್ರಿ, ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಐದು ನಿಮಿಷ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸದ ಪಟ್ಟಿ ಬರೆಯುನ್ದ್, ಮುಗಿದ ಕೆಲಸೊಲೆನ್ ಬರೆಯುನ್ದೊಟ್ಟುಗ್ ಹೋಲಿಸಾದ್. ಕೆಲಸದ ಪಟ್ಟಿ ಗುಂಪು ಬೇಗ ನಿದ್ದೆ ಹೋಯಿತು. ಈ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನ ನಿದ್ದೆ ಬರದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುಜಿ, ಈ ಹಾಳೆ ನಿದ್ದೆದ ಭರವಸೆ ಕೊರ್ಪುಜಿ. ಮುಖ್ಯ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪುನ್ದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರಿಕೆ; ಆ ಅಧ್ಯಯನಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಲ್ಪಿನ ಭಾಗ ಅತ್ತ್.

ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ತರೊಲು

ಇದನ್ ಮಲಗುನ ಸಮಯಡ್‌ನೇ ಬಳಕೆ ಮಲ್ಪೊಡಾ?

ಬೇಡ. ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸೊಕ್ಕ್ ಅತ್ತಂಡ ನಾಳೆ ಯೋಜನೆ ಮಲ್ಪೊಕ್ಕ್ ಬಯಸುನಾಗ ಬಳಕೆ ಮಲ್ಪು. ಉಲ್ಲೇಖ ಮಲ್ಪಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಬರೆಯುನ್ದ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಾದ್; ಎಲ್ಲ ಬಳಕೆಗ್ ಅತ್ತಂಡ ಎಲ್ಲರಿಗ್ ಪ್ರಯೋಜನ ಉಂಡು ಅಂತೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುಜಿ.

ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪಂದ ಕೆಲಸೊಲೆಗ್ ಎಂಚ ಆಪುಂಡು?

ಅವು ಹಾಳೆಡ್ ಉಳಿತವು. ಮುಖ್ಯ ಮೂರು ಅಂದ್ ಎಲ್ಲಿ ಆರಂಭ ಮಲ್ಪೊಡು ಅಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪುನ ಮಾರ್ಗ, ಎಲ್ಲವನ್ ಮುಗಿಸೊಡು ಅಂತೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಅತ್ತ್. ಯಾವ ಸಮಯೊಡು ಬೇಕಾದರೂ ಹಾಳೆ ಬದಲಾಯಿಸು ಮತ್ ಮುದ್ರಿಸು ಅತ್ತಂಡ ರಫ್ತು ಮಲ್ಪು.

ಆಧಾರೊಲು ಮತ್ ಮಿತಿ