ಆಟದ ರಾತ್ರಿ, ಮರುದಿನಗ್ ಆರಾಮದ ತಯಾರಿ

ಮತೆ ಒಂಜಿ ಸುತ್ತು. ನಿದ್ರೆಗ್ ಇನ್ನು ಜಾಗ ಉಂಡು.

ಮಜಾ ಮುಂದುವರಿಸು. ನಾಳೆಗ್ ಜಾಗ ಮಲ್ಪು. ಕೊನೆಯ ಸುತ್ತು ಮುಗಿತ್ ಪಿರ ಶಾಂತ ಆಪುನೆಗ್ ಬೊಕ್ಕ ಮಲಗುನಾಗ ಏನಾಗುಂಡು ಅಂದು ನೋಡು.

ಯಾವಾಗಲೂ ಉಚಿತಖಾತೆ ಅಗತ್ಯ ಇಜ್ಜಿಜಾಹೀರಾತು ಇಜ್ಜಿ
ಶಾಂತ ನೀಲಿ ಬೊಕ್ಕ ದಂತಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣೊಲೆಡ್ ಆಟದ ಕಂಟ್ರೋಲರ್, ಮೃದುವಾದ ದೀಪ, ಚಂದ್ರ ಬೊಕ್ಕ ಮಂಚದ ಗಡಿಯಾರ.

ನಿನ್ನ ಗೇಮ್ ರಾತ್ರಿ

ಎದ್ದೇಳುನ ಸಮಯ ಅಂದರೆ ಗೇಮ್ ಮುಗಿದ್‌ಬಳಿಕ ಬರುವ ಮುಂದಿನ ಸಮಯ. ಕೆಫೀನ್ ಸಮಯ ಅಂದರೆ ಗೇಮ್ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಆದ ಕೊನೆಯ ಸಲದ ಸಮಯ. ಪಾನೀಯದ ಲೇಬಲ್ ನೋಡಿ; ಪ್ರಮಾಣ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಆಪುಂಡು. ಈ ಅಂದಾಜು ಈ ಒಂಜಿ ಪಾನೀಯ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುಂಡು.

ಯಾವುದೇ ಒಳಾಂಶ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹೊಸ ಯೋಜನೆ ಮಲ್ಪು.

ಮಲಗುನ ಸಮಯ ಒಂಜಿ ಅವಕಾಶ

ಗೇಮ್ ಮುಗಿದೊಡನೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಿನ ಮುಗಿಪುನ ಯೋಜನೆ ಶುರು ಆಪುಂಡು; ಬಾಕಿ ಇಪ್ಪುನ ಸಮಯ ಮಲಗ್ಲೆ ಬಿಡುಂಡು. ನೀ ಎಪ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಪತ್ತುವೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗ್ ಆಪುಂಡು ಅಂದು ಇದು ಮುಂಚಿತ ಪನ್ಪುಜ್ಜಿ. ಇದು ವಯಸ್ಕೆರ್‌ಗ್ ಮಾತ್ರದ ಯೋಜನಾ ಸಾಧನ; ನಿನ್ನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಗುರಿ ಬದಲಾಯಿಸು.

ಈ ಸಾಧನದ ಹಿಂದಿನ ಯೋಚನೆ

CDC 18–60 ವರ್ಷೊಲೆ ವಯಸ್ಕೆರ್‌ಗ್ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ಲೆ, ಮದ್ಯಾಹ್ನದ ಬಳಿಕ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಕೆಫೀನ್ ತಿನ್ನದ್ ಉಪ್ಪುನ ಸಲಹೆ ಪನ್ಪುಂಡು. EFSA ವಯಸ್ಕೆರ್‌ಗ್ ಕೆಫೀನ್ ಅರ್ಧ ಆಗ್ಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2–8 ಗಂಟೆ ಪತ್ತುವು ಪನ್ಪುಂಡು. ಇಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತೋರಾವುನದು; ಇದು ಅಳತೆ ಮಲ್ಪುನ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟಲಾ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಿತಿಲಾ ಆಪುಜಿ.

ಮೂಲೊಲೆನ್ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಲ್ಪಿನ ದಿನಾಂಕ 5 November 2026 · Helibrain ತಂಡದ ಮೂಲಕ