ಆರಂಭ ಮಲ್ಪೊಕ್ಕ್ ಚಿಕ್ಕ ಜಾಗ
ಮೊದಲು ದಾಖಲಿಸು. ಆಮೇಲೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸು.
ಈ ಪುಟನ್ ನಿನ್ನ ಕೆಲಸದ ಪಕ್ಕೊಡು ಇಡು. ಬೇರೆ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಾಗ ಚಿಕ್ಕ ಸಾಲು ಬರದು ಇಡು. ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತೀ ಸಾಲು ಪರಿಶೀಲಿಸು: ಟಿಪ್ಪಣಿ ಅಂತೆ ಉಳಿಸು, 'ಆಮೇಲೆ ಮಲ್ಪು' ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪು ಮತ್ ನಿಖರ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಸೇರಿಸು, ಅತ್ತಂಡ ಅಳಿಸು.
ಇದು ಆಧಾರಗೊಂಡಿದ್ದು
ಪರೋಕ್ಷ ಬೆಂಬಲ: Masicampo ಮತ್ Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) ಪ್ರಯೋಗೊಲೆಡ್ ಮುಗಿಯದ ಗುರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಮಲ್ಪುನ್ದು ಆ ಗುರಿಲೆನ ಯೋಚನೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುನ್ದ್ ಕಡಿಮೆ ಮಲ್ಪೊಲಿ ಅಂತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆರ್. ಅವು ಈ ಹಾಳೆನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಲ್ಪಿಜಿ. ಆಲೋಚನೆನ್ ಸುಮ್ಮನೆ ಬರೆಯುನ್ದು ಯೋಜನೆ ಮಲ್ಪುನ್ದೊಟ್ಟುಗ್ ಒಂದೇ ಅತ್ತ್, ಗಮನ ಉತ್ತಮ ಆಪುಂಡು ಅಂತೆ ಭರವಸೆ ಇಜ್ಜಿ.
ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ತರೊಲು
ಇದರಡ್ ಏನ್ ಬರೆಯೊಡು?
ಈಗಲೇ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಹೋಗಂದ ನೆನಪಿಟ್ಕೊಂಬೊಕ್ಕ್ ಬಯಸುನ್ದ್ ಏನಾದರೂ: ಪ್ರಶ್ನೆ, ಕೆಲಸ ಅತ್ತಂಡ ಆಲೋಚನೆ. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಡು. ಇದು ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್; ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅತ್ತಂಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ತ್.
ಪಟ್ಟಿನ್ ಎಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸೊಲಿ?
ಗಮನದ ಅವಧಿ ಮುಗಿದಾಗ 'ಆಲೋಚನೆ ಪರಿಶೀಲಿಸು' ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪು. 'ಉಳಿಸು' ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪುನಾಗ ವಿಷಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಅಂತೆ ಉಳಿತ್ತ್. 'ಆಮೇಲೆ ಮಲ್ಪು' ಅಂದ್ ಸಾಲೊಡು ನೀನು ಬರೆಯೊಲಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗ್ ಗುರುತು ಹಾಕುಂಡು. 'ಅಳಿಸು' ಅದನ್ ತೆಗೆಯುಂಡು; ಮುಂದಿನ ಅಳಿಸುವಿಕೆ ಅತ್ತಂಡ ಪುನಃ ಲೋಡ್ ತನಕ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತರುನ ಆಯ್ಕೆ ಉಂಡು.