ನಿನ್ನಗಾಗಿಯೇ ಒಂಜಿ ಸಣ್ಣ ಜಾಗ
ಇದು ನಿನಗ್ ಕೆಲಸ ಮಲ್ಪುಂಡಾ?
ಎರಡು ವಾರೊಗು ಒಂಜಿ ಐದು ನಿಮಿಷದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡ ಮಲ್ಪಂದೆ, ಕುತೂಹಲೊಟ್ಟಿಗೆ ನಿನ್ನ ಅಂಕೊಲೆನ್ ನೋಡು.
ಪೂರ್ತಿ ಉಚಿತ · ಖಾತೆ ಬೇಡ · ಜಾಹೀರಾತುಲೆ ಇಲ್ಲ
ನೀ ತಯಾರಾದಾಗ
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಕ್ಷಿ. ಕೆಲವು ಮಿತಿಲು.
Goyal ಮತ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಲು (2014) 3,515 ಜನೊಲೆನ್ ಒಳಗೊಂಡ 47 ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗೊಲೆನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿನಿ. ಎಂಟು ವಾರೊಡು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಆವೊಂದ್ (ಪರಿಣಾಮದ ಗಾತ್ರ 0.38) ಮತ್ ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆ ಆವೊಂದ್ (0.30) ಬಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಸಾಕ್ಷಿ ಸಿಕ್ಕಂಡ್; ಗಮನ, ನಿದ್ದೆ ಮತ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗ್ ಸಾಕ್ಷಿ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಅಯಿನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮೊಲು; ಈ ಸಮಯ ಸಾಧನದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅತ್ತ್.
Goyal ಮುಂತಾದವರು, JAMA Internal Medicine (2014)ಒಂಜಿ ತಿಂಗಳ ಪ್ರಯೋಗೊಡು, ದಿನೊಗು ಐದು ನಿಮಿಷ ಚಕ್ರದ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಉಸಿರಾಟ ಮಲ್ಪುನದು ಮನಸ್ಸಿನ ಅರಿವಿನ ಧ್ಯಾನೊಗಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿನಿ ಅಂದು Balban ಮತ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಲು (2023) ಕಂಡಿನಿ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯೊಡು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕೊಡು ಮುಖ್ಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಇಜ್ಜಿ. ಒಂಜಿ ಪ್ರಯೋಗ ಕುತೂಹಲಗ್ ಕಾರಣ; ಭರವಸೆಗ್ ಅತ್ತ್.
Balban ಮುಂತಾದವರು, Cell Reports Medicine (2023)