Jimicsiga aerobic: tijaabooyin lagu sameeyay dadka waaweyn waxay soo sheegeen isbeddello xusuus iyo qaab-dhismeedka maskaxda. Natiijooyinku way kala duwan yihiin, faa'iidada fikirka oo cad oo qof kasta lama hubo.
Erickson et al. (2011)Meel yar oo adiga kuu gaar ah
Jimicsigaagu ma u wanaagsan yahay maskaxda?
Toddobaad caadi ah. Aragti yar. Hal talaabo macquul ah oo xigta.
Gabi ahaan bilaash · Akoon ma leh · Xayeysiis ma leh
Haddii aad qabto xaalad caafimaad, la hadal xirfadle ku saabsan nidaam ku habboon adiga.
Siyaabo kala duwan oo loo dhaqaaqo
Tababarka xoogga: tijaabooyin qaarkood oo lagu sameeyay dadka waaweyn waxay soo sheegaan horumar yar oo ku yimid xirfado fikir oo la doortay. Cabbiro kale waxay muujinayaan isbeddel yar; tani ma dammaanad qaadayso faa'iido la arki karo.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Isku-dubbarid: tijaabo yar oo dadka waaweyn ah ayaa baadhay dheelitirnaanta iyo dhaqdhaqaaqa adag waxayna heshay isbeddello ku yimid hawlo garasho oo la doortay. Waa mid rajo leh laakiin caddayn xaddidan, ma aha kala sarreynta ciyaaraha.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Caddaynta badan waxay ka timid dadka waaweyn. Saameynta imtixaanno gaar ah macnaheedu ma aha in jimicsigu ka dhigayo mid ka caqli badan. U dooro dhaqdhaqaaqa caafimaadka guud iyo raaxada; faa'iido fikir oo kasta waa wax dheeraad ah oo suurtagal ah.
Akhri: Xoojinta miisaanka ma caawiyaa maskaxdaada? (Ingiriisi)