MEEL YAR OO LAGA BILAABO
Marka hore qabo. Kadib go'aanso.
Boggan shaqadaada agtiisa hay. Marka fikrad lumay timaado, qor sadar gaaban oo dhig. Ka dib qaybta, dib u eeg sadar kasta: u hayso sidii qoraal, dooro samee dambe oo ku dar tallaabo xigta oo cad, ama tirtir.
Waxa tan ku saleysan
Taageero aan toos ahayn: Masicampo iyo Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) waxay tijaabooyin ku ogaadeen in qorshayaal gaar ah oo loo sameeyo yoolalka aan dhamaystirnayn ay yareyn karaan faragelintooda garasho. Xaashidan lama tijaabin. Kaliya qorista fikrad ma la mid tahay samaynta qorshe, waxna hufnaan feejignaan lama ballan qaadin.
Jawaabo yar oo waxtar leh
Maxaan halkan dhigi karaa?
Wax kasta oo aad rabto inaad xasuusato adigoon hadda raacin: su'aal, hawl ama fikrad. Gaaban hayso. Kani waa xaashin qoraal, maaha nidaam maamul hawlo ama daawo.
Xaggee baan dib u eegi karaa liiska?
Dooro Dib u eeg fikradaha marka qaybtaada feejignaan dhammaato. Hayso waxay ku reebtaa shay sidii qoraal. Samee dambe waxay u calaamadisaa tallaabo xigta oo aad ku qori karto sadarka. Tirtir wuu tirtiraa, oo leh ikhtiyaar dib u celis ilaa tirtirka xiga ama dib u rar.