Saray Gamit ed Inaldaw-aldew

Talaarawan na ogip

Mas malinaw ya larawan na labi mo. Isulat so nalingwanan mo, amtaen so padron, tan itarya so rekord ya mabalin mong ipanengneng singa labay mo.

Libre amin · Anggapo’y account
Bulana ya singa kurib, unan tan asul ya kuwaderno na ogip ed ilustrasyon ya pinorma lapud papel.

Isulat so nagawaan na labi

Bubukasan so workspace ya lokal ed device mo…

Gamit so pudno ya petsa para ed kada oras. No nakalabas la so alas dose na labi, pilien so sumaruno ya agew. Say amin ya oras et sigun ed lokal ya time zone na aparato ya ito.

Bahagi na ugip 1
Kasanen ka la ed ugip?

1 · Anggapo5 · Maong so panagpahinga

Panaon ed kama, panaon ya hulaan mong naturog ka

Say inlimo ya piton ya labi a nairekord. Walay bukod ya rekord so maliwliw ya ugip. Say panagpahinga et pansarili ya panangukom ed liman.

Manrugi so tsart no itago mo so umuna ya labi. Sapat la so hula.

Saray labi mo

Data mo tan saray backup

MELAG YA LUGAR NA PANGRUGI

Talaarawan, anggapo’y panghula na puntos

Punuen so sakey ya rekord ed kada labi, gamit so pinakamainom ya tantya mo. Bukod so petsa na kada pangkat na ogip, kaya malinaw so oras na panlogi ed kama ya lampas alas-dose, panag-ogip ed agew o labi ya apag-apag. Iyakar so siesta ed bukod. I-total na tsart so pangkat na ogip; bukod ya ipanengneng ed rekord so siesta.

Anto so pundasyon na iya

Inusar ed saray patlang so Consensus Sleep Diary nen Carney tan saray kakaduan (2012, Sleep), kaiba so orihinal ya panangipahayag tan inyarum para ed ogip ya apag-apag. Ag-iyan na opisyal ya porma odino balidado ya panang-eebalua. Say tantya na ogip et panaon manlapud tantya na panag-ogip anggad kamaongan, bawas so oras ya nagising ed naganap ira. Say oras ed kama et saklaw so amin ya panaon manlapud panlogi ed kama anggad panalis ed kama. Saray puntos mo no narepresko ka et bukod mo ya pakabat, ag-iyan na puntos na ogip.

Makipag-istorya ed doktor no inabot lan bulan so problema na panag-ogip o pahirapan ka ed inaldaw ya bilay. Ipapayo met na NHS so panagpatulong no ag-umpay so panagbaliw na ugali na ogip. NHS: Insomnia — no anggapo’y pakaturog, kanian makipagkita ed doktor.

Pilang makatulong ya sungbat

Panon ko isulat so ogip no lampas alas-dose o dua ya parte?

Pilien so label na labi, insan iyakar so tunay ya petsa tan oras na kada bengatla. No 01:00 so oras na panlogi ed kama, usaren so petsa na sumaruno ya agew. Iyakar so sakey ya pangkat na ogip para ed ogip ya apag-apag. Agmabalin ya agtatapew so pangkat tan siesta, tan kailagan ya asakop na isulat so 48 oras manlapud label na labi. Usaren so oras ed lokal ya timezone na device iya; no paulit-ulit so oras lapud panagbaliw na orasan na otonyo, nayarin mangiyakar na nota.

Mabalin ko iya iyakar ed appointment?

Wen. Iy-export so CSV pian ipanengneng ed propesyonal, o i-print so talaarawan. Saray isulat mo so la ed laman na iya, ag-iyan na diagnosis, grado na kaepektibo na ogip o rekomendasyon. Kaiba ed JSON backup so ag-ampagan ya draft mo. Saray CSV import et ag-ibalik la so nalpas ya rekord.

Saray reperensya tan limitasyon