Saray bassit ya oras para ed sarili mo

Makapandar iray para ed sika?

Suboken so saray liman minuto ya panagsanay ed duaran linggo. Usisaen so bukod mo ya numero ya walay kausisa, anggad pressure.

Libre so amin · Anggad maikonsulta so kuenta · Anggad patalastas

Bassit ya kalendaryo ya walaan na labing-apat ya nayulpok ya bilog tan kurbadon asul ya dalan

No nakasagana ka

Bassit ya ebidensya. Wala ray limitasyon.

Inusisa nen Goyal tan saray kakaduan to (2014) so 47 ya randomized ya eksperimento ya walaan na 3,515 ya too. Nakasumpal ira na katamtaman ya ebidensya para ed nabawasan ya pakasneseg (laki na epekto 0.38 ed waloy linggo) tan panaglungkot (0.30), balet abeba odino kulang so ebidensya para ed panangikonsentra, torog tan positibo ya mood. Saray programa ira, agniya panagsubok ed orasan yaatan.

Goyal et al., JAMA Internal Medicine (2014)

Ed sakey ya eksperimento ya sakey bulan, nasumpal nen Balban tan saray kakaduan to (2023) ya liman minuto ya inaldaw ya siklo ya panaganges na singhot, mas pinabuti so positibo ya mood nen mindfulness meditation. Anggapoy matunton ya pagbabaliw ed pagkakaiba na ritmo na puso odino trait anxiety. Rason ed panag-usisa so sakey ya eksperimento, agniya kari.

Balban et al., Cell Reports Medicine (2023)