Мал простор за напредок
Почеток со задача
Голема задача. Мал начин да почнеш.
Именувај што те блокира, избери еден мал следен чекор и одлучи кога и каде да почнеш. Потребно ти е само место за почеток.
Почеток со задача
Твојата имплементациска намера
Додај следно дејство, момент и место за да го создадеш планот.
Само мал почеток
Денешни 3 задачи
Води краток список и избери до три задачи за денес. Изборите се ресетираат на нов локален календарски ден.
Денес избрани 0 од 3
Додај задача, потоа избери ги неколкуте за кои сакаш да направиш простор денес.
Направете го свое
Направи го следното дејство доволно конкретно за да се замислиш како го правиш. Поврзи го со момент и место. Изборниот тајмер од две минути е само практичен почетен интервал; можеш да застанеш, да продолжиш или да го смениш планот.
Извори и опфат
Gollwitzer (1999) ги опишува имплементациските намери: планови што поврзуваат конкретна ситуација со дејство. Истражувањата го поддржуваат овој вид планирање за доследно исполнување на целите. Тоа не гарантира завршување, а тајмерот од две минути е погодност, а не проверен третман.
Gollwitzer (1999), „Имплементациски намери: силни ефекти од едноставните планови“
Неколку корисни одговори
Што прави еден следен чекор корисен?
Избери дејство што можеш веднаш да го почнеш: на пример, отвори го документот и напиши наслов. Ако чекорот сè уште изгледа преголем, направи го помал или прво определи која информација ти треба.
Морам ли да завршам за две минути?
Не. Тајмерот е изборен. Кога ќе заврши, можеш да застанеш, да продолжиш или да го преработиш следниот чекор. Нема поени ниту серија што треба да се заштити.