Дали работи за тебе?

Малку докази. Некои ограничувања.

Goyal и колеги (2014) прегледаа 47 рандомизирани испитувања со 3,515 луѓе. Најдоа умерени докази за намалена анксиозност (големина на ефектот 0.38 на осум недели) и депресија (0.30), но слаби или недоволни докази за вниманието, сонот и позитивното расположение. Тоа беа програми, а не тест на овој тајмер.

Во едно едномесечно испитување, Balban и колеги (2023) открија дека пет минути дневно циклично воздивнување го подобрило позитивното расположение повеќе од медитацијата со свесност. Немаше значајна промена во варијабилноста на срцевиот ритам или карактерната анксиозност. Едно испитување е причина за љубопитност, не ветување.