TAMPEK KETEK UNTUK MULAI
Limo menit, lalu salasai
Tulis hal-hal nan alun salasai nan ingin ang lanjuikkan bisuak. Piliah sampai tigo prioritas, lalu cetak atau simpan lembaran. Pangatur waktu limo menit ko pilihan sajo: ang bisa salasai labiah capek atau mangambiak waktu labiah lamo. Indak ado jumlah tugas nan wajib.
Dasar dari alat ko
Scullin jo kawan-kawan (2018, Journal of Experimental Psychology: General) mambandingkan mancato daftar tugas untuak bisuak salamo limo menit sabalun lalok jo mancato aktivitas nan alah salasai, pado 57 urang mudo sehat salamo satu malam di laboratorium. Kalompok nan mancato daftar tugas labiah capek talalok. Studi laboratorium ketek ko indak mambuktikan pangubek untuak insomnia, jo lembaran ko indak manjanjikan lalok. Mamiliah tigo hal utama adolah tambahan praktis, bukan bagian studi nan diuji.
Babarapo jawaban nan baguno
Haruskah dipakai sabalun lalok?
Indak. Pakai kapan sajo ang ingin manutuik karajo atau marencanakan bisuak. Studi nan dikutip maninjau mancato sabalun lalok; studi tu indak mambuktikan manfaat untuak satiok pamakaian atau satiok urang.
Apo nan tajadi ka tugas nan indak dipiliah?
Tugas tu tatap ado di lembaran. Tigo hal utama adolah caro untuak mamiliah titik mulai, bukan kaharusan manyalasaiakan kasadonyo. Lembaran bisa ang ubah, cetak atau ekspor kapan sajo.